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11字腹肌練成!凡妮莎哈金絲不再是壯壯女
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11字腹肌練成!凡妮莎哈金絲不再是壯壯女

By: Linda Lin Published:

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緊身運動加上短版緊身上衣,露出漂亮的11字腹肌,《歌舞青春》女主角凡妮莎哈金斯Vanessa Hudgens近日的瘦身成果讓人讚嘆!她可說是熱愛運動的好萊塢女星中,最勤於上健身房和瑜珈室的,兩年的努力終於成功擺脫原來肉肉又壯壯的身材。

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凡妮莎的健康飲食計畫
除了喝大量的水、固定進行大量運動,她還採少量多餐的飲食。每天固定會用餐5次,並犧牲自己最愛的甜食、巧克力和披薩,以下是凡妮莎每天的飲食表。
1.早餐─需要蛋清煎蛋捲、水果、麥片和杏仁。杏仁能提供天然維生素E,讓她的肌膚增加潤澤感,燕麥片則提供身體每日能量所需。

2.早午餐間─吃一點豐富的水果或牛奶,如豆腐或酸奶增加她的新陳代謝。

3.午餐─以菠菜沙拉加上她最喜歡的烤雞肉當午餐,含有大量的蛋白質和纖維質。

4.午晚餐間─在晚餐前餓的話,她通常會吃一些低糖的水果或果汁。

5.晚餐─睡前3小時,她的晚餐通常包含沙拉,鮪魚或鮭魚三明治配上茶,再加上杏仁和幾片全麥麵包。

from:網路

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