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蕭亞軒親身試驗 搶救妳的梨形身材
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蕭亞軒親身試驗 搶救妳的梨形身材

By: geeklee Published:

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在螢光幕前總給人瘦子形象的蕭亞軒,其實對高熱量的食物及點心無法招架,自曝有著與一般亞洲女性同樣的煩惱 ─ 梨形體態。接下來要告訴大家,對身材要求完美的蕭亞軒,是如何擊退肉肉的下半身。

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1. 關鍵是晚餐
節食雖然能在短時間內達到很好的成效,但容易復胖且會受到胸部,想減肥吃對東西才是要訣!蕭亞軒雖不忌口,但堅持晚餐絕不吃含「澱粉」的食物,也可採取少量多餐的方式,避免吃進過多熱量。

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2. 皮拉提玆
皮拉提斯能拉長肌肉,使肌肉線條更加完美,在醫學上,可治療下背痛和運動傷害。若是體重過重,建議還是搭配有氧運動,才能快速燃燒脂肪喔!

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3. 抬腿、按摩
每日按摩10分鐘(可選擇剛洗澡完按摩,此時的血液循環較好),之後在雙腿打直靠在牆上維持15分鐘。這兩個動作對,脂肪型小腿、脂肪肌肉混合小腿非常適用!

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4. 早睡早起
例行早睡早起的習慣,11點以前就上床睡覺,若睡得太晚,睡覺前將會有饑餓的感覺,促使我們去吃東西。而充足的睡眠有助於提高身體代謝機能且利於排毒。

from:蕭亞軒粉絲團 , Pinterest

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