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鐵肺天后凱蒂佩芮 一天5小餐維持體力、增加代謝力
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鐵肺天后凱蒂佩芮 一天5小餐維持體力、增加代謝力

By: Linda Lin Published:

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凱蒂佩芮以一曲《I kiss a girl》紅遍全球,已發行四張個人專輯,擁有9首告示牌 Hot 100冠軍單曲,得過多項音樂大獎,曲紅人更紅。今年更首次站上超級盃Super Bowl大舞台,震撼所有人,不僅一連換了好幾套服裝,還大玩地板3D投影,12分鐘的表演完全零冷場。
凱蒂佩芮擁有華麗外表與震撼全球的歌喉,在受訪時提到自己很注重飲食攝取,她是如何在好身材與良好體能之間找到平衡?

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1.每日5小餐飲食
她堅持每天分為5小餐,避免過度進食或暴食,身高173公分擁有一雙美腿及34D的好身材,凱蒂佩芮以前也曾和體重計上的數字過不去,而現在58公斤,其實她覺得可以接受,因為小時候和現在身高一樣高,那時候甚至有65公斤。

2.旅行,為了走更長的路
只要一有時間,她一定會安排旅行,這就是她最棒的(心靈)休息,讓自己保持在良好的狀態。

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3.吃喜歡的東西、做讓身體開心的事
她喜歡簡單的食物,一碗清湯,一塊烤雞肉、烤蘆筍和一些藜麥,就是她的一餐,除此之外,她也喜歡新鮮果汁,特別是椰子水,蔬果也是她每天必攝取的。她也允許自己吃任何自己想吃的東西,偶爾放縱吃漢堡、巧克力等。對她來說理想的一天,是自然醒來的清晨去鍛鍊身體,一邊冥想一邊享受清新空氣,為身心排毒。
【同場加映】藜麥是凱蒂佩芮最佳主食
科學家認為食用藜麥對身體有修復作用,與常見的穀物相比,藜麥的營養成分非常好,藜麥種子含有必需的胺基酸,像是離胺基酸和大量的鈣、磷和鐵等。素食者可多吃增加肌肉,藜麥的烹飪方式和米相同,且可被使用在廣泛的菜餚中,藜麥葉也是可以吃的葉菜。

from:time.com , hollywoodlife.com , popsugar.com , instyle.co.uk , justjaredjr.com

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