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保養品推不動?用食物吃出光亮美肌
食物,抗氧化,美肌

保養品推不動?用食物吃出光亮美肌

By: 郭諭儒(編輯助理) Published:

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你每天晚上都準時向化妝台報到,昂貴的化妝水、導入、精華、乳液、面霜,層又一層的護理程序,但花費的時間和金錢,卻沒有看到相對應的結果。深吸一口氣,先暫時放下你的保養品,開始思考所有你放進嘴巴的食物,是不是影響了妳的好膚質了?

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有助預防氧化的食物
藉由多吃富含維生素A、C和E的抗氧化食物,能夠幫助清除會傷害肌膚膠原的自由基。富含維生素A的食物有胡蘿蔔,南瓜、紅薯、南瓜、芒果,菠菜,和羽衣甘藍等食品。想補充維生素C,其實台灣到處都看得到的芭樂,比奇異果有更多的維生素C。而植物油、堅果、橄欖、菠菜和蘆筍等,就是補充維生素E很好的來源!



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全麥
雖然澱粉被視為是減肥的頭號敵人,但其實但真正的全麥食品有大量的纖維,能夠有助於消化。為什麼幫助消化可以改善膚質呢,其實中醫理論認為人的膚色是由內在的臟腑調養,因此內在健康了,才會有健康的膚色與光澤。

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辛香料
如果需要調味料的時候,與其使用加工的調味料不如試試天然的香料吧!別以為香料只是一種增添風味的食品,像肉桂、薑黃和辣椒香料,都是很好的抗氧化食物。



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必需脂肪酸(EFA)
油脂類應該是所有女生都害怕的傢伙,一想到油就畫將它和肥胖畫上等號,但並非所有的的脂肪是不好的! 必需脂肪酸(EFA)包含omega-3和Omega-6,可以幫助保持皮膚水分,使皮膚看起來飽滿、年輕。如果沒有適量的必需脂肪酸,皮膚易乾燥和長出黑頭粉刺。魚類和堅果都是必需脂肪酸的良好來源,可以多吃鮭魚、鯖魚、沙丁魚、亞麻和核桃。


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巧克力
看到「巧克力」三個字,女孩們的眼睛應該都亮了!但是,當然是吃黑巧克力,而且要確保至少 70% 以上,並選擇無糖或低糖。可可能夠滋潤肌膚,黑巧克力中還含有高含量的類黃酮,同樣是絕佳的抗氧化食品!



除了多吃好的食物,應該盡量避免食用加工食品,多吃全麥的食物,並減少糖的攝入,如果汁、汽水、酒類、能量飲料和加糖的咖啡或茶,應該以天然又有甜味的水果代替,從食物著手,才能幫助昂貴的保養品更順利的養出光亮美肌!

from:LANEIGE , Camille Styles , Minimalist Baker , Cooking Classy , Skinny Mom

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