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007 新龐德女郎比美,凱特王妃大喊:「最美的其實是我!」
快筆記!大明星也瘋狂效法的 瞬瘦好習慣(上)

快筆記!大明星也瘋狂效法的-瞬瘦好習慣(下)
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快筆記!大明星也瘋狂效法的-瞬瘦好習慣(下)

By: 林可彤 Published:

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睡前3分鐘簡單的蠍式旋轉,讓你向打不直的虎背說再見
練習方式非常簡單,只要趴在瑜伽墊或床上,雙手張開微微抬頭放鬆頸部,先將右腳
抬起離開地面,保持膝蓋彎曲像蠍子舉起尾巴的姿勢,然後慢慢旋轉下半身將右腳腳
尖輕觸左邊的地面,如果身體覺得可以接受再抬起右手往左邊延伸(柔軟度還不夠時
先單做腳的部分也可以),這樣的動作可以完整的伸展肩膀還能讓你找回肩胛骨向中
間用力的力量,做完右邊再練習左邊,每次停留約10秒鐘,左右各做10次,不僅改善
習慣性的駝背也能消除掉內衣上上下下那擠出來討人厭的小肉肉。

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混合搭配你喜歡的運動可以訓練到身體不同部位的肌肉,產生更好的效果
我一直不是一個運動專門家,但可以算是運動的熱愛者,超過2天不運動會深感內疚到
覺得渾身不對勁,所以除了大家常說的有氧跟無氧都要並重,肌力和耐力都要練習的
運動口號之外,其實只要不太危險的,我都還蠻勇於嘗試的!(笑)

這多樣化的運動不僅讓我培養出持續運動的興趣,也鍛鍊了永遠保持好奇的學習能
力,當然身體在多種練習下,肌肉的線條會更好也對健康有更多的知識與要求。
所以希望大家多方去嘗試不一樣的運動組合,讓自己不僅有長跑的耐力、重訓時的肌
力、瑜伽的柔軟與韌性、游泳時的肺活量、爬山的耐性……,最重要的就是有一個更
充實快樂的人生!一起加油^___^。
偷偷學!可彤的周日吃不胖料理

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早餐
Home Made 松露醬炒蛋佐小番茄搭配藍莓優格

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午餐
炭烤雞肉莎拉

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晚餐
Home Made紅咖哩蔬菜配最肌與雞汁糙米飯

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我不是天生瘦2:林可彤下半身小一號決定版!精雕馬甲線 × 微笑線 × 美腿線,刻劃3D完美新曲線
52萬網友每一天「搶先看」 健康名模NO.1;榮登2014 年最暢銷名模瘦身書TOP1
創下爆紅Yahoo搜尋關鍵字:「下半身」、「林可彤」、「天生瘦」引領名模、明星瘦身新風潮!!

本書將帶你了解「一個曾經穿不下S號牛仔褲的名模,如何靠運動變身?擁有美麗的衣架子身材」,不只要帶你「下半身,一次瘦!」,更重要的還需要刻劃出不復胖的肌肉線條,讓你的體態更完美,穿上你最想穿的那一件衣服!
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from:網路

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