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電影 「樂來樂愛你 LaLaLand」以歌舞劇的方式呈現，雷恩葛斯林 Ryan Gosling和艾瑪史東 Emma Stone 兩個演員在戲中又唱又跳，完全使出專業的表現令人讚嘆。跳舞其實需要有敏捷的身手還會運用到很多部位的肌力，需要透過很多運動努力出來的，而艾瑪史東的身材正是小編最羨慕的，她擁有美麗如舞者般的好體態，卻又不過瘦，反而更性感迷人，她是怎麼努力做到的呢？
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Jason Waish 是艾瑪史東的私人教練，他幫助艾瑪史東在練習舞蹈之前有很好的肌力底子能夠負荷。Jason Waish 認為有正確的重量訓練，能夠大大提升的有氧運動的效能，反之則會讓有氧的訓練效果降低。因為重量訓練能讓身體保持肌力去支持骨骼、穩定關節，能讓有氧的動作做起來更安全。
在艾瑪史東的訓練菜單中其中一項很重要的，就是硬舉 ( dead lift )。硬舉是從地面將槓鈴拉起至身體挺直，這個動作注重的是挺胸抬頭、收腹和腰背挺直，對於背部、臀部都有很好的訓練效果，即使是女生也能透過適當的強度訓練出美麗的線條。但這項動作如果做得不正確，有可能反而讓身體受到傷害，一定要在有教練的指導下完成。
看到艾瑪史東訓練完累倒的樣子真的很心疼，但也很令人佩服，除了運動訓練外，也要搭配飲食控制，Jason Waish 認為糖和過多的澱粉是美國人大多數肥胖的根源。但這並不代表這樣就必須全然地斷絕這些食品。Jason Waish 提出「適量」才是最重要的。他建議少吃點糖，讓身體藉由油脂獲得能量，而非糖。而澱粉也是身體能量的重要來源，應該在早餐時攝取足夠的份量。
