現代越來越多人養成重訓的好習慣，運動對身體有益而無害，只是許多人在重訓過程，為了能順利完成動作，都會忍不住咬緊牙關，小心這一個動作可能對牙齒產生傷害， 爵世牙醫診所柯佩伶醫師提醒：「當牙齒受力過大，長期下來就可能造成牙裂、咬合創傷等影響。」
延伸閱讀：「露齒笑」才是最美女星勝出關鍵！牙齒潔白重點不能只靠刷牙，牙線這樣用才對、這個年齡層小心牙周病！
過度緊咬讓牙齒受力過大
source：xFrame
不管是在日常生活中想要抬起 30 公斤的行李，還是在健身房裡要舉起啞鈴，當人在出力時，牙關常不自覺用力咬緊，往往這個動作是不自覺，但要小心長久下來是可能會對牙齒造成影響。主要是過度用力咬緊會讓牙齒受力過大，牙醫師表示長期讓牙齒受力過大，可能會產生五個問題。
1. 咬合創傷：常會伴隨疼痛或敏感
2. 牙周病加重：牙周骨頭吸收
3. 牙齦萎縮：牙齦比較薄或是口腔衛生不好的人更容易產生
4. 齒頸部凹陷：如果刷牙常太大力會更嚴重
5. 牙裂：可能敏感、疼痛，也是牙科門診是很常見的問題
source：xFrame
本身也愛喜歡重訓的柯佩伶提醒：「並不是說重訓就會直接造成這些結果，是指若用力時常常咬緊牙關，長期下來可能會造成。」因此，醫師也都會時時刻刻提醒自己，做動作時不要咬緊，就怕練好了身材、練出肌肉線條，牙齒卻平白受太多力量，而導致其他影響。
延伸閱讀：每天刷牙還是蛀牙嗎？牙醫師指點「牙齒清潔」5大正確觀念，牙膏泡泡太多請小心、牙刷尺寸要注意！
牙關緊咬習慣難改變怎麼辦？
source：xFrame
另外，日常生活中不只是重訓，像是當專注集中精神時、睡覺會磨牙、愛啃硬物等，在這種情況時也會無意識咬緊牙關，長期下來同樣會對牙齒造成影響。
往往咬緊牙關對牙齒的傷害屬於「長期」的效應，所以及早意識到及早改變習慣模式，當發現自己咬緊牙關時，可以將嘴巴微微張開，輕輕地將舌尖抵到上顎門牙後端的牙齦上，醫師也提醒別直接抵在門牙可能會引起牙齒排列的問題，切記要搭配鼻子自然地呼吸十次，給自己一個停下來的空間。柯佩伶表示：「若很難改變，再考慮諮詢牙醫師，評估是否製作保護牙齒的軟式或硬式咬合板。」畢竟重訓的是我們不是牙齒，不要把那個壓力，加諸在牙齒上。
延伸閱讀：草莓、香蕉皮能美白牙齒？別再花大錢做療程，用這4種水果就能擁有一口白牙
【本文由「Heho健康」授權轉載，原文出處：重訓時忍不住「咬緊牙關」！牙醫：長期恐產生有5大影響】
主圖來源：xFrame
更多內容：
年末聚餐多腸胃不適？天冷哈啾打不停？營養師揭秘「益生菌挑選重點」提升保護力
加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
