不刻意減肥也能養成好體態！珍妮佛勞倫斯透露 4 大要訣：早上固定花半小時慢跑，攝取高纖食物要配上「這」

珍妮佛勞倫斯 Jennifer Lawrence 可說是好萊塢近年最炙手可熱的女星，除了積極挑戰各種角色，她的才華與潛力也不斷往上攀升，過去她曾化身一位性感致命特務，成為一名俄國間諜《紅雀》，更在電影中展現她火辣一面，究竟她是如何不刻意減肥，卻能夠保持這樣的火辣又勻稱的身材呢？

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早上固定花半小時慢跑

不刻意減肥也能養成好體態！珍妮佛勞倫斯透露 4 大要訣：早上固定花半小時慢跑，攝取高纖食物要配上「這」

source：Canva

有氧運動是想要減脂的人必做的運動，對於珍妮佛勞倫斯來說，常常因為拍戲並沒有固定的時間可以運動，所以她都會利用早上比較空閒的時時間，慢跑 20-30 分鐘，同時也能讓身體慢慢甦醒。一般來來說，如果要做有氧運動，最好時間能超過 30 分鐘以上，大約 40-50 分鐘是最適合的長度，也不一定要慢跑，只要是適合自己的方式，就算走路也一樣有效果。

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不上健身房也能在家健身

不刻意減肥也能養成好體態！珍妮佛勞倫斯透露 4 大要訣：早上固定花半小時慢跑，攝取高纖食物要配上「這」

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Dalton Wong 是珍妮佛勞倫斯專業健身教練，更為她設計出一些在家能訓練的健身動作，，比如弓箭步、伏地挺身、深蹲、瑜珈的居家小運動讓 Jennifer Lawrence 再也沒有藉口不運動，還能打破空間不足的問題。如果想要在家裡運動，記得不要赤腳，最好還是穿上室內的運動鞋，這樣才比較不會受傷，也可以透過一些專業的運動 APP，讓整體的運動效果更好。

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