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今年春節連假有足足10天這麼長休好休滿，對於美食誘惑更是另當別論絕對也是佛跳牆、醉雞、筍絲蹄膀吃好吃滿！不要說健身房了，根本是連居家核心也不可能做，因為老娘只想當個稱職的沙發馬鈴薯～不過俗話說「打蛇打七寸」連甩油也有「減脂減七天」！掌握開工後的關鍵黃金7天「高纖豆漿飲食術」也能快速恢復好身材，「超好吃超商飲食法」讓身為通勤的外食族絕對是一大福音啊！（觀眾們掌聲鼓勵！）
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請注意！大魚大肉的肉食族
鹽酥雞、烤肉都是我的最愛，大口嗑肉雖然爽但背後可是滿滿的危機啊！狂吃肉容易吃進過多的脂肪、膽固醇，別說是儂編嚇唬人不過前提是大口大口嗑狀況啦！肉類富含蛋白質、氨基酸、維生素等，如此豐富的成分適量的吃是很可以的～
肉食族超商這樣吃>>>
蔬食滷味、農夫十蔬沙拉、番茄蔬菜湯、義式烤蔬菜、關東煮香菇/高麗菜捲/苦瓜封、十蔬溫沙拉、無加糖/低糖高纖豆漿
這時我們可以搭配滿滿高纖蔬菜、或是富有蛋白質的菇類、豆干類來替代有嚼勁，也是滿足肉食族吃肉感的最好選擇。如果嘴饞到不行也可以加一點低脂肉來滿足口腹之慾～
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請注意！愛喝湯的火鍋族
是不是火鍋常常喝湯喝到見底又叫服務生加湯！加湯！身為火鍋狂就是要這樣吃～不不不這時過量的你，喝下過高的鈉含量很容易造成水腫，晚上吃完隔天絕對腫得跟豬頭一樣（儂編就有一個同事就是這樣～懊惱～）
肉食族超商這樣吃>>>
海藻沙拉、香蕉、芭樂、蘋果、關東煮昆布捲/香菇/杏鮑菇、番茄杯、水炊雞肉鍋、無加糖/低糖高纖豆漿
這時不能跟火鍋說再見的你該怎麼解決呢？香蕉、芭樂、蘋果、菇類、菠菜、茼蒿等蔬果都含鉀離子，火鍋湯底可選用的昆布海藻類，含有碘幫助女孩們加快新陳代謝。
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請注意！甜翻天螞蟻人甜點族
天阿！甜食就是我生命的泉源，沒有甜食我會死掉！三餐結束後都會來個甜點嗎？就算肚子不餓還是巧克力、軟糖瘋狂往嘴裡塞，小心了！再造甜食是造成肥胖的最大兇手，但又不想跟甜的食物說再見，好痛苦啊！
甜點族超商這樣吃>>>
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雞肉紅藜蔬菜湯、醣心蛋馬鈴薯沙拉、義式烤蔬菜、地瓜、滷蛋白丁、玉米棒、醣心蛋、茶葉蛋、農夫十蔬沙拉、無加糖/低糖高纖豆漿
可以選擇吃起來有甜感的根莖類食物解決，對於甜的滿滿慾望，像是地瓜、玉米、馬鈴薯都是不錯的選擇，也可搭配有甜味的溏心蛋更能滿足對於甜食的渴望！
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有氧+重訓也能搭配高纖豆漿？
過年期間過度進食，關鍵7天內運動搭配高纖蛋白質最有效果！這時我們可以先有氧後重訓。慢跑、飛輪等有氧運動後就別再亂吃了！來杯有高纖、高蛋白質的高纖豆漿，降低內臟脂肪還能增加飽足感，跟小腹說Bye~Bye~再來重訓將肌肉提升結實，飲養百分百的高纖豆漿，可幫助肌肉組成、提高身體代謝。這時真想把高纖豆漿譽為最營養飲品！
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不得不說儂編也是一個豆漿控！早餐一杯、午餐也要一杯喝完後上廁所都會很順暢（大概就像早餐店的大杯奶的效果～羞～），但還是無法接受無糖的覺得有一股植物的味道很可怕～不過有天忽然沒喝還真的大不出來誒～救命～～
資料來源：利眾公關
source：Pinterest、GIPHY
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