每到夏天好想去海邊，穿上性感的比基尼，拍拍美照，但是身體的油脂還沒有減去，減肥後來留下了肥胖紋好煩惱，該怎麼辦呢？一名網友在一年之中，成功瘦下20公斤，透過嘗試網路江湖上各種方法，成功瘦身，就連馬甲線也都出來了！而且減肥的人最害怕的肥胖紋竟然也靠「吃這個」消失了！
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在《小紅書》上有位網友林溫言，分享了自己長達一年的瘦身經驗，林溫言表示自己本身是易胖體質，光是喝水呼吸空氣都容易胖，更不用說如果晚上多吃一點，隔天馬上被同事問候是不是變胖了，身高172公分的她，原有將近80公斤，為了減肥她也嘗試過很多方法，終於成功瘦下來，體重維持在52公斤左右，而且重現S曲線的腰身，用一年減去將近30公斤到底怎辦到的？
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1. 為什麼吃啥都胖還皮膚蠟黃？
林溫言分享，她以前常常便祕，而且濕氣很重，肥肉都是鬆弛的那種，不管怎麼睡都覺得睡不飽，一直呈現很疲倦的狀態，後來看了中醫才知道，原來想要瘦身第一步是去除身體內的濕氣，啟動代謝循環。在這裡建議大家可以去看看中醫，每個人代謝緩慢的原因不同，請醫生對症下藥才安心。
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2. 飲食該怎麼吃才瘦的快？
健身教練都有說，想要有好的體態7分靠飲食，3分靠運動，兩者相輔相成。首先增加蔬菜水果來幫助清腸胃，多喝水甚至在水中加一點檸檬。盡量少吃白飯，用糙米、地瓜代替，早上喝豆漿，配堅果。為了維持體和均衡營養，肉類可以在中午的時候吃，海鮮則放晚上，中餐8分飽，晚餐6分飽，而且在吃東西的時候，一定要細嚼慢嚥，不可以一下子猛吃。
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3. 什麼運動容易堅持又有效？
林溫言一週七天運動4-5次，除了家常運動時間和頻率，運動的強度也是要注意，有氧運動搭配無氧運動，雙管齊下才能發揮最好的效果。每次運動前，從拉筋伸展開始，接著重量訓練（無氧運動），再來有氧運動，接著再拉筋伸展，這樣會讓減肥事半功倍。練過鄭多燕，看了很多瘦身操的影片，最後透過飲食調整，運動拉筋，持續了一年多終於成功瘦下來！
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4. 怎麼保持皮膚彈性去除肥胖紋？
很多人瘦身成功後，雖然是瘦了，但皮也皺皺的，皮膚在長期被撐開的狀況下，突然間消下去，就像洩氣的氣球。所以這時候透過飲食補充膠原蛋白是關鍵，白木耳、豬皮、海藻等富含膠質的東西要多吃，就當做小點心，但必須無糖，連續吃下來你會發現肌膚不會乾乾扁扁的，反而會嫩白嫩白。除了用吃的去調理之外，保養品也必須認真擦，身體乳精油刮痧，保濕同時排毒，最後可以擦上孕婦生完孩子使用的除皺霜，針對手臂大腿腹部塗抹，長期下來肥胖紋會慢慢淡化不見。
資料來源：小紅書
