「好累喔 ~ 減肥是明天的事！」總是瘦不下來的你是不是心中老是浮現這個念頭呢？根據統計有50%的女生總是把「明天開始減肥」掛嘴邊，卻總是做不到！抑制食慾靠這5招！喝下午茶竟然也能瘦身？吃貨女孩你們的福音來了！不要只會傻傻吃、傻傻地節食，食慾控制好，不用餓肚子也能輕鬆養出小鳥胃！
延伸閱讀 : 中午瘦大腿更有效？減肥竟有分「黃金時段」，選對時間有5倍瘦身效果！
3:2:1早餐黃金比例
說到吃早餐，真的是儂編一天三餐最幸福的時刻，而台灣人的早餐比起歐美選擇更多且更油膩，不論是早餐消夜兩相宜的豆漿油條，又或者飽足感滿滿的鐵板麵，又或者永遠吃不膩的蛋餅，光用想的救讓儂編口水止不住 ~ 但想瘦出窈窕曲線、養出小鳥胃，早餐的選上就不能這樣放肆！抑制食慾第一招，早餐的選擇上最好以水分替代過多的澱粉，譬如:豆漿、燕麥飲搭配蔬果、與些許雜糧麵包，以3:2:1的完美比例，不只能吃飽飽又能健康抑制大胃口 ~
延伸閱讀 : 泡芙女變健身網紅！體脂從30%降到17%先轉念：「從前過度追求瘦，現在才是健康美」
每天餐前3分鐘這樣動
專業健身教練總是說，瘦身減肥要搭配運動才最有效，但別以為運度會提高食慾，動對方式，其實還能有效降低你的口腹之慾！別擔心，根據研究，早晨空腹狀態或是飯前搭配核心訓練，不只能讓水桶腰快速瘦下來，三餐飯前花個３分鐘做仰臥起坐或是躺臥式腳踏車，訓練腹部核心肌力的同時也能抑制胃口，讓你運動完有點餓卻不想吃太多！
延伸閱讀 : TWICE Mina甩開焦慮症回歸！面對心理恐慌該怎解？睡前10分鐘5招瑜珈就能紓壓
蛋白質補充
很多人瘦身的第一守則救事先戒掉發胖的澱粉與醣類，並以蛋白質做取代，不過你知道嗎，其實三餐多攝取蛋白質還能有效養出小鳥胃！蛋白質中豐富的營養，不只吃一點點就能有吃了兩碗飯般的飽足感，蛋白質還能有效維持一天所需的能量，讓飽足感無限延長，不過在挑選蛋白質食品時也要注意，最好選擇低熱量的白肉、蛋類產品，才不會抑制食慾不成反而吃進更多熱量喔！
延伸閱讀 : 總是瘦不下來、長出長毛？親愛的，你有可能是「多囊性卵巢症候群」！快去找醫生吧！
午後喝杯下午茶
是的你沒聽錯，午後喝杯下午茶也能抑制食慾！但這裡說的下午茶並不是高熱量的蛋糕、甜點，而是一杯溫熱的午後茶飲！很多上班族在午休過後，時常會在下午3－4點出現嘴饞、小餓的狀況，但這時若是隨手拿起手邊的零時，不只會讓晚餐的食慾大增，還會讓熱量無限堆積！想要抑制你的大胃口，午後不如來杯熱茶吧！用熱茶替代甜點，不僅能預防飢餓感，還能暖暖胃讓晚餐的食慾縮小再縮小。
延伸閱讀 : 瘦身也能吃的甜食！螞蟻人5款在家就能做的減肥甜點，原來「燕麥」是最強配料
Source : pinterest
加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
