• 宅在家不用器材也能健身!好萊塢女星瘋傳的「酒瓶」瘦身操,5分鐘趕走腋下掰掰肉

    • by Maureen
    • |
    • |
    • Body&soul

    在家宅太久,是不是也覺得手臂掰掰肉越來越猖狂,腰間上的小腹大到快掉出來了呢?最近防疫期間歐美超模、好萊塢名人去不了健身房,紛紛在家裡做起居家塑身運動,不只生活小物都能變健身器材,就連酒瓶都能拿來雕曲線!酒鬼也瘋瘦身!好萊塢女星超狂「酒瓶」減肥操,每天5分鐘就能趕走腋下掰掰肉。

    延伸閱讀 : 新一代完美老公!山下智久自製營養「水果水」,男神公開養顏食譜原來是靠這「三種果」

         

    酒鬼也瘋瘦身!

    提到酒儂編的眼睛就亮了起來 ~ 宅在家太久,一不小心身材就走了樣 ~ 甚至趴踢聚會一多猖狂的腰間肉、掰掰袖就通通跑出來!酒鬼注意啦,那些喝完的酒瓶先別急著丟,裝了水妳還能把它當成健身小道具!宅在家不敢上健身房,不論是喜歡溫和瑜珈,還是強效重訓的女孩,這幾招「酒瓶」塑身操,都能替妳趕跑身上的惱人贅肉。

    延伸閱讀 : 維密天使的魔鬼瘦身餐!比抽脂還有效「DIY綠色神仙飲」,一週就能吃出馬甲線是真的!

          

    歐美超狂「酒瓶」減肥操

    入門式抬舉

    第一招入門式,首先準備好兩瓶玻璃罐材質的酒瓶,並裝好水,接著以與肩同寬的站姿,搭配酒瓶做抬舉的動作,在頻率上,建議搭配緩慢呼吸,腹部用力、雙臂緊貼身軀,每次抬舉10下轉面。這招不僅僅會訓練到上臂肌肉,對於雕塑背部曲線與上胸也很有效果喔 ~ 

    延伸閱讀 : 凍齡女神孫藝珍竟是TRX職業教練!5招超甩肉核心瘦身運動,在家也能練出模特身材

        

    進階式抬舉

    接著第二招,把酒瓶當作健身握推器材,將雙臂微微抬起由外往逆伸展、拉推,切記手部有保持平衡,並以上臂作為施力點,搭配呼吸持續20下即可放鬆,這招坐起來雖然累人,不時還會手抖,但過程中核心的施力與臀部用力,對於上半身線條的雕塑都很有感呢!

         

    平舉呼吸

    第三招可說是酒瓶健身操裡最累的動作 ~ 首先藉著酒瓶的重量將雙臂展開,同時上下抬舉,搭配呼吸每個角度個5下,別看這動作簡單,坐起來連蝴蝶袖都在抖呢!不過在施力點上也要小心,記得以上臂作為施力,切勿以手腕來運動,才不會受傷!

          

       

    Source : bellaMUMMA、W Magazine

        

    加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

    加入好友



    #關於作者

    Maureen

    作者圖片
    #作者相關文章
    2020 Dior聖誕彩妝搶先看!絕美雪花雕紋、超限量粉紅皮革氣墊帶妳進入童話世界
    2020 Dior聖誕彩妝搶先看!絕美雪花雕紋、超限量粉紅皮革氣墊帶妳進入童話世界
    makeup - 26 Oct 2020
    不洗頭也能養髮?秋冬換季護髮5大密技,原來頭皮也"怕冷"
    不洗頭也能養髮?秋冬換季護髮5大密技,原來頭皮也"怕冷"
    hair - 26 Oct 2020
    12星座選香攻略Dior告訴你!處女座噴木質調、雙魚座靠花香...要招桃花就要選對香水
    12星座選香攻略Dior告訴你!處女座噴木質調、雙魚座靠花香...要招桃花就要選對香水
    perfumes - 22 Oct 2020
    YOU MAY ALSO LIKE
    做自己,最時尚
    DARE TO BE YOURSELF.
    DARE TO BELIEVE.
    cover
    訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
    追蹤我們,不錯過Bella儂儂第一手流行訊息
    加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
    COPYRIGHT © 2020
    NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.

    本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。