.jpg)
每到要穿短褲短裙的季節就代表著雙腿要出來見見大家了！現在不提倡雙腿越細才好看，而是更講究『腿型的勻稱比例』啊～今天就要來幫大家整理三款超簡單的動作，每天堅持躺著做就能幫你打造出和IU一樣的好看美腿！
這些動作只要躺著就可以進行，建議可以準備鋪個瑜伽墊，這樣才不會傷到脊椎＆腰部。
延伸閱讀：BLACKPINK Lisa美腿這樣練！5分鐘懶人瘦腿操，一週打造出女神同款漫畫腿
動作一：仰撐抬腿
抬起屁股，保持骨盆穩定，收腹、抬腿，腳尖輕輕點地，左右各15個最一組，重複三組。
延伸閱讀：在家瘦腿運動推薦"10分鐘懶人操"！日本健身教練親授，1周小2吋No Problem！
動作二：仰抬踢腿
用手握住大腿前側，緩緩呼氣後伸直雙腿，腳盡量伸直，伸到最大極限後恢復，左右各20個最一組，重複三組。
延伸閱讀：她的腿竟有高額保險？莫文蔚5個瘦腿秘訣大公開！睡前一動作維持筷子腿
動作三：臀橋抬腿
將你的臀部抬起、用雙手支撐，保持穩定後，慢慢將腿分開上下抬起，左右各15個最一組，重複三組。
延伸閱讀：坐著也能瘦？簡易8招「坐姿瘦腿」術，瑣碎時間就能擊退大腿贅肉！
以上這三組動作是不是很簡單呢！但是除了要堅持每天做之外，在進行這些動作時一定要注意千萬別操之過急，這樣反而傷害到脊椎和腰部哦！
原文出處：PopDaily波波黛莉的異想世界
原來男生都偷偷觀察這些細節！穿上他們最喜歡的好感鞋款，絕不NG！
2021香水推薦Top12！回頭率直逼200%的香味，高顏值包裝超值得收藏！
加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
