前幾日坎城影展剛盛大落幕，除了多部亮眼影視作品讓人驚豔之外，最受矚目的是首度踏上典禮紅毯的人氣韓國女星IU！從歌壇跨足電影的她，不僅演技備受肯定，紅毯上一襲平口灰色禮服、性感展露的白皙直角肩更吸引了女孩們的目光～到底國民女神的骨感美肩如何養成？快快跟著健身專家將以下居家鍛鍊四步驟學起來！
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女神系直角肩成焦點
這年頭女孩們不再追求纖瘦骨感體態，但對於曲線的要求卻更加講究！近日於坎城影展紅毯備受討論的IU就是最佳代表之一～IU從剛出道時的圓潤嬰兒肥，到現在搖身一變成為窈窕淑女，體態的變化真的讓人很驚豔！尤其是這白皙、猶如天鵝頸般的直角型肩膀線條，就連儂編看著都有心動的感覺～到底女神的美肩都怎麼養成？以下這四招快快筆記！
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四步驟居家美肩操
第一招：90度推舉
想要養成女神系美肩，不需要勤跑健身房～居家簡單幾步驟就能輕鬆練成！首先第一招：90度推舉。將雙臂向上舉直，同時肩膀放鬆、以背部肌群施力，接著將背肌向下推帶動臂膀下沉，與肩膀呈現90度角，而後再穩住施力點慢慢向上回推。每組20次每天三組，想要加強鍛鍊的也可以手舉水瓶，會更有感喔！
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第二招：招財貓式
再來第二招延續肩頸與手臂間的平舉姿勢，同樣肩頸放鬆、不聳肩，同時背肌、腋下肌肉施力，緩緩將手臂向下擺至與地面平行處，每組20次每天三組，這招可以鍛鍊妳的上臂肌肉，讓手臂與肩膀肌肉線條更結實，自然骨感肩線就會跑出來～
第三招：平舉抬手
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接著第三招，也是多數女孩在瘦手臂時會時常鍛鍊到的動作！首先將雙臂敞開與地面平行呈一字型，同樣的要維持肩膀放鬆不聳肩，以避免肩頸痠痛，而後大手臂施力輕輕將手臂上下擺動，每組20次每天三組。一周下來妳會發現手臂、肩膀線條更加漂亮、蝴蝶袖也不見。
第四招：Y字伸展
最後一招則強調於伸展，先將雙腳踩踏弓箭步，同時雙臂伸直舉過頭頂，搭配呼吸緩緩延伸，而後再緩慢落下，一樣每組20次每天三組。切忌過程中腰背要挺直、核心收緊、肩頸放鬆，不只能鍛鍊到肩頸曲線，還有雕塑身段的效果呢～
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