女孩們總是在苦惱該怎麼減肥，卻對得流汗、大喘的運動計畫提不起勁～若妳也不喜歡運動、卻想維持體態，那麼正確的飲食就是你最佳救贖！今年夏天在日韓，便盛行起這套既清爽開胃，且毫無負擔感的「葡萄柚瘦身餐」！到底該怎麼吃？以下菜單絕對能讓妳成功一周甩肉。
延伸閱讀：范冰冰瘦身成功全靠「辟穀減肥法」！超狂7日斷食菜單全公開，一周大甩四公斤超簡單
隱藏版減肥食物是它！
SOURCE : ROMAN ODINTSOV@pexels
葡萄柚口感酸甜、清爽，是許多人在夏日的消暑聖品～但為什麼它也能當作減肥聖品呢？原因在於淡淡清香中含有檸檬烯，這種元素可以降低食欲，再加上屬於柑橘類的它富含豐富維他命 C，營養成分高、熱量低，作為瘦身時的戰友再好不過！
延伸閱讀：大S美白全靠「豆漿」！5款DIY養顏美容飲菜單，早上喝一杯這個輕鬆打造水煮蛋肌
葡萄柚一日減肥餐
葡萄柚營養早餐
SOURCE : Thought Catalog@pexels
每日補足維他命C不光是提升免疫力，更同時有著養顏美容的效果～不過想讓葡萄柚進階成無減肥助力，三餐的搭配就很重要！像是早餐，可以吃半顆葡萄柚，搭配煎蛋、雞胸肉，加強蛋白質的攝取同時減少澱粉，吃得飽又無負擔。
延伸閱讀：「泡芙人」瘦身減脂4大正確觀念！斷食、節食吃越少胖越快，運動這樣選才是關鍵
葡萄柚沙拉＋鮭魚
SOURCE : Robert Bogdan@pexels
午餐或晚餐也是同樣的搭配概念，只不過別忘了蔬菜的攝取量！午晚餐可以取剩下的半顆葡萄柚，切塊加上各式蔬菜自製成沙拉，並且搭配上乾煎鮭魚，鮭魚富含豐富蛋白質、維生素E及維生素A等高抗氧元素，能和葡萄柚的營養相輔相成，且熱量低作為夏日晚餐也絲毫不膩口呢！
這類人飲食要注意！
SOURCE : cottonbro@pexels
除了均衡營養、規律飲食菜單，並且減少澱粉攝取之外，想依賴葡萄柚減肥的女孩，以下這幾個健康前提也得留意！若妳現階段正在服用抗癌、降膽固醇、降血壓、泌尿科藥物就不建議食用葡萄柚；又或者妳的體質較虛寒（容易經痛）、血壓較低或胃寒，屬於寒性的葡萄柚也絕對要忌口喔！
加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
