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世界盃足球賽開打後，也帶動全球球迷們熱血沸騰！其中各國明星球員們背後的大嫂團們，更是球場外最亮眼的＂嬌點＂！不光是歐美大嫂擁有傲人身材，日本大嫂們也各個皆是女神級臉蛋～這次就要帶女孩們接著認識，日本球星柴崎岳老婆「真野惠里菜」！「真野惠里菜」以早安家族偶像出道，不光臉蛋甜美擁有高人氣，晉身為大嫂後更在廚藝上有著精湛表現～到底她如何靠＂健康飲食＂收服男神胃？快一塊兒來了解！
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日本大嫂是「偶像級女神」！
歐美大嫂團身材一個比一個火辣，翹臀、馬甲線是標配；但在日本隊中，球員的大嫂們則走甜美女神路線！近日頗受討論的日本球星柴崎岳不只剛氣五官擁有高粉絲，他的賢內助「真野惠里菜」過去更是早安家族的偶像呢！真野惠里菜以偶像之姿出道，更以單曲「乙女の祈り」爆紅成為日本「國民女神」！而一直以來對於飲食就很講究的她，晉身為人妻之後，更積極經營＂自煮飲食菜單＂，不僅時常在社群上分享健康菜餚，甚至還曾出過食譜呢！真野惠里菜兼具顏值與廚藝難怪能征服男神的心～
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超簡單健康輕食菜單
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日本女生維持好身材，在飲食上總是比其他人更加講究！真野惠里菜向來喜愛料理，做為人妻後更是時常曬廚藝！而針對低卡的輕飲食菜單，真野惠里菜還傳授了幾道獨門私房菜～以量拜蔬菜、小黃瓜搭配納豆調味，開胃又無負擔，又或者以花枝作為主角，美味且熱量低。
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一日三餐營養完美比例
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除了基礎了輕食功略之外，妳也可以在真野惠里菜的社群分享中發現許多甜蜜巧思！每天親自下廚的她，對於三餐菜色設計也相當用心！從涼拌菜、炒時蔬、味噌湯到簡單調味的魚、肉等蛋白質主食，清爽調味是她料理時的原則，且妳不會看見加工食品～用原型食物低油、低調味的烹調，吃得健康也兼具色香味。
喝茶替代咖啡！
每天沒來一杯咖啡便全身難受嗎？甚至一天要攝取大量開水讓人難以負荷嗎？不如學學真野惠里菜用＂喝茶＂替代！喜歡喝茶的她，每天都會依據心情挑選不同的茶品，有時是紅茶、日本茶，有時是中國茶、焙茶、普洱茶，甚至她還會自己親手調配茶飲，像是栗子綠茶、地瓜茶都是攝取水分、暖身且不單調的好方法。
輕量運動雕塑線條
當然了，有了完美的飲食攻略，也少不了運動計畫的搭配！不過真野惠里菜沒有歐美大嫂們那樣的魔鬼健身菜單，她反而主攻輕量運動來維持緊緻體態！像是日常她習慣慢跑，加強有氧運動的訓練也是維持身材的基本功～至於細節的雕塑則會再搭配核心鍛鍊，輕量、持之以恆、對症下藥，也能練出好身材不吃苦。
source：erinamano_official＠ig
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