回到辦公室第二天，大家的收假症候群嚴重嗎？常見的症狀包含因為作息改變而格外疲倦、渾身都提不起勁、工作效率自然也不會好，該怎麼辦呢？其實靠吃吃喝喝也可以好好收心，來看營養師推薦吃這４種食物，能改善疲勞、增加注意力，幫助你找回最佳的工作狀態！
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收心菜單１：新鮮蔬果
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一提到補充維生素C，很多人就想到檸檬或柳橙，但其實維生素含量最高的水果是——紅肉芭樂！只要一顆就足夠一整天的人體必須攝取量，簡單快速！另外還有黃金奇異果、彩椒類的食物也都很適合補充。維生素C不僅能夠養顏美白，改善你過年熬夜的暗沉，還能很好的幫助緩解疲勞，是收假補充能最佳聖品！
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收心菜單２：魚類
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回到辦公室總是覺得疲倦煩躁、注意力無法集中嗎？吃一點魚可以幫助你快快收心，回到最佳的工作狀態！像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚都是很好的omega-3脂肪酸來源，成年人一周應該要吃2～3次魚，不僅可以幫助體內抗發炎，還能趕走開工負面情緒，找回你的工作專注力！
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收心菜單３：易消化的原形食物
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過年連假總是大魚大肉，身體的消化機能早就不堪負和，一開工不僅要適應正常作息，腸胃也開始抗議，身體自然疲倦加倍！這時候建議多吃容易消化的原型食物，避免太多加工、油炸的食物，讓腸胃能好好休息，像是雞蛋、雞胸肉、燕麥等簡單的原型食物，這些食物不僅好消化，還富含色胺酸，能夠增加血清素，進而調節控制情緒波動的額葉與邊緣系統，可以改善開工的煩躁焦慮感。
收心菜單４：額外營養品
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想要補充身體營養，最好的攝取來源當然是天然食物，但依照現代人大多外食的飲食習慣，適時的補充保健品也是一個很好的選擇。像是維生素B群可以提高代謝轉化能量、緩解疲勞；益生菌能調解免疫力、維持腸道健康。都非常適合因為開工，生活作息改變，格外疲倦的人，可以和醫生諮詢選擇補充。
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