日本名醫福辻銳記，同時也是 ASUKA 針灸治療院院長，身為日本骨盆治療的先驅的他強調：「矯正骨盆就可以達到改善人體的效果！除了矯正體態，讓骨骼、肌肉、脂肪都能歸位，使身體循環代謝變正常運作，有助健康。」調整骨盆不僅改善便秘和月經疼痛，恢復正確的體態後而輕鬆瘦身，連帶精神也變更好。福辻銳記醫師在他的著作中《一週腰瘦 10 公分的神奇骨盤枕》及電視節目中均指出：「利用兩條浴巾與一條橡皮筋輔助，只要一天躺 5 分鐘，就可以矯正骨盆，讓內臟重新歸位，身體肌肉也回到原本正確的位置，內臟與肌肉機能同時提升，由內而外年輕 10 歲。 」
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5分鐘仰躺矯正法.jpg)
準備工具：浴巾、橡皮筋、瑜珈墊（可有可無）
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步驟一：
首先先找一條較長的浴巾，然後折成一半，然後再折一半，也就是一共 4 折。折好之後人躺在瑜珈墊或是地板上，將骨盆枕放在腰部下方，雙腳伸直。
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步驟二：
雙腳伸直的同時，要將腳趾頭併在一起，大拇趾趾尖倒向內側，雙腳姿勢呈現八字形。
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步驟三：
然後伸展你的雙臂至頭上，手心向下，且兩手的小指貼緊在一起平躺。
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步驟四：
維持此仰躺姿勢躺 5 分鐘，可以閉眼休息。
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躺對了讓身體回到正位！.jpg)
福辻銳記醫師分析：「浴巾放在腰部有助於『緊縮骨盆』，當往外擴張的骨盆被收緊，往下掉的內臟被抬起，回歸到原本應有的位置。藉此可以達到活化與改善內臟機能。」只要做好正確動作後，靜靜的躺著 5 分鐘，紓緩背部達到提高活動靈活度。福辻銳記醫師表示：「內髒回歸後，腸胃功能也能變回正常，患者通常做了這個動作，也可以讓明顯凸出的小腹消失。 」因為鍛鍊骨盆開合的肌肉，也有效能達到收緊腰部線條的效果。
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【本文由「Heho健康」授權轉載，原文出處：正確仰躺就能矯正骨盆！日本名醫教躺5分鐘改善凸小腹】
圖片來源：canva
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