你也愛喝咖啡嗎？每天沒喝個一兩杯大腦就無法開機、渾身不對勁嗎？小心不只依賴咖啡恐引發健康隱憂，過量攝取也時常會伴隨身體的不適與警訊！人氣營養師高敏敏這回現身解答「過量喝咖啡5大隱患」你是否也中招了呢？
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- 每日咖啡攝取量怎麼拿捏？
- 喝咖啡過量健康隱憂1：胃痛、頭痛
- 喝咖啡過量健康隱憂2：心悸、焦慮焦躁
- 喝咖啡過量健康隱憂3：頻尿
- 喝咖啡過量健康隱憂4：越喝越累
每日咖啡攝取量怎麼拿捏？
Chevanon Photography＠pexels
咖啡是多數上班族每日的能量、精神來源，但若每日飲用過量則可能對身體健康造成負擔，提神不成反引發更多問題！那麼到底一天飲用量該怎麼拿捏呢？營養師表示，每日咖啡因攝取量應「少於300mg」！其份量相當於1大杯冰美式咖啡，或者2大杯冰拿鐵。若你本身有著腸胃不好、孕期等情況時，則建議每日咖啡因攝取量少於200至300毫克，才不會帶給身體負擔喔！
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喝咖啡過量健康隱憂1：胃痛、頭痛
Andrea Piacquadio＠pexels
前面提到，過量的咖啡因攝取，會引發身體的反彈，因而出現不適症狀，其中最顯著的狀況，便是：胃痛、頭痛！由於咖啡因會刺激胃酸分泌，因此若常為處在空腹、又或者本身腸胃較敏感者，便很容易因過量攝取咖啡而引起胃痛。另外，咖啡因也屬中樞神經的「興奮劑」，若有偏頭痛者，便更要留意每日的攝取量。
喝咖啡過量健康隱憂2：心悸、焦慮焦躁
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Karolina Kaboompics＠pexels
為了提神，我們會依賴咖啡因的能量，但過量的咖啡因也可能連帶而來精神上的負擔！營養師解釋，由於咖啡因會導致神經系統過度興奮、刺激腎上腺分泌，進而引起緊張、焦慮、的情況，尤其針對容易緊張、本身精神壓力大者，更會因為過量咖啡因而症狀加劇。
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喝咖啡過量健康隱憂3：頻尿
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若你今天有著長途開車、重要行程的計畫，那麼請少喝點咖啡吧！咖啡因是加速身體代謝的元素之一，而過量攝取則會增加頻尿的症狀。不想要頻繁跑廁所，而耽誤了重要事務，那麼建議拿捏好咖啡的攝取量，才不會造成生活上的不便喔！
喝咖啡過量健康隱憂4：越喝越累
Andrea Piacquadio＠pexels
你我都明白咖啡因有助於提神，但你可能不知道，咖啡喝太多也可能越喝越累！營養師點出，由於咖啡因會提高腎上腺素及多巴胺的分泌，使精神上產生興奮感，但那僅只是短暫的提神作用，一旦咖啡因消耗過後，就會立即感覺疲勞、精神下降，尤其過量的咖啡因攝取後，效果消退後的落差感會更加顯著。
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