冬季是調理體質、養生補氣的好時節,尤其女性長期受「生理期/月經」所苦,日常飲食、生活作息甚至藥補方面更得格外講究!到底冬季生理期養生該怎麼吃?這次特別請教京都堂中醫診所院長-林朝暉醫師,以中醫觀點專業解答:女性生理期養生四大重點。
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- 「經前鎮候群」從舒壓飲食做起
- 「經期後」養生著重補血
- 「經痛、經期出血量少」留意補氣
- 「經期出血量多」切勿進補
「經前鎮候群」從舒壓飲食做起
Andrea Piacquadio@pexels
生理期週期間牽動女性代謝機能轉換、賀爾蒙調節,因而存在許多複雜生理問題。尤其最常被提起的首要情況便是:經前鎮候群!林朝暉醫師表示,「經前鎮候群」最常顯露的問題便是:情緒不穩定、睡眠品質不好、身體上的不舒服等,應對此種情況建議從「舒壓食補」著手!像是能緩解疲勞、幫助入睡的金線蓮、川芎、當歸、黃耆、枸杞、陳皮皆為經前舒緩不適、改善睡眠的藥補選擇。(推薦搭配中醫藥飲:頤膳飲)
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「經期後」養生著重補血
Chinese Medicine Podcast Podcast@pexels
經期過後或多或少可能會有一些生理性的「貧血」鎮狀,而面對經期後的虛弱狀態,林朝暉醫師建議:養生必須著重補氣、補血。像是中醫藥材中的黃耆、白芍、川芎、紅棗等皆適合作為補足元氣、提振精神、紅潤氣色,若有著睡不飽、體虛貧血者,可從此藥方著手。(推薦搭配中醫藥飲:潤膳飲)
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「經痛、經期出血量少」留意補氣
Andrea Piacquadio@pexels
除了經期前後要補對方式,經期期間也存在許多體質方面的困擾值得探討!首先,林朝暉醫師點出:「有些人會有『經痛、經血量太少』的問題,這可能是因為氣血虛所引發。這時便建議搭配補血、補氣的藥膳帖子,進行養生。」(推薦搭配中醫藥飲:潤膳飲)
「經期出血量多」切勿進補
Maria Tyutina@pexels
再者,也有部分女性屬於「經期出血量大」者。針對此種體質狀況,林朝暉醫師分析道:「出血量多,可能是我們中醫觀點說的:血熱、邪熱情況。這樣的體質變不適合進補,反而建議搭配『疏導』藥方,譬如說:能有效降火去濕的荷葉、赤小豆、生甘草等,皆是調理體質的好選擇。」(推薦搭配中醫藥飲:沁膳飲)
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