藝人、作家蔡康永，日前因為出版新書《蔡康永的情商課3》而上了百萬YouTuber阿滴的頻道「阿滴英文」。阿滴之前曾因為患上憂鬱症，而《蔡康永的情商課》就是他在在低谷時會反覆閱讀的書，這次蔡康永出了新書，因為跟情商有關，因此也特別想要與阿滴對談。在兩人的對談中，蔡康永有很多金句，對於媽媽所面對的內耗困境，是能換個角度思考的良方。
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- 蔡康永金句01：「愛情要幫助你過自己想過的生活，不然就不該存在。」
- 蔡康永金句02：「如何減少不由自主的內耗？要捨得轉念。」
- 蔡康永金句03：「這點傷我受得起，接下來我就要做自己的事了。」
- 蔡康永金句04：「躺平和懶惰，對自己是蠻好的事。」
- 蔡康永金句05：「一定要警覺你正在做一個服從的人。」
- 蔡康永金句06：「活著要享受成就感，不要追逐成就感。」
- 蔡康永金句07：「如果做一件事就可以讓別人快樂，那就很有價值。」
蔡康永金句01：
「愛情要幫助你過自己想過的生活，不然它就不應該存在。」
雖然蔡康永說的是愛情，但婚姻也是。「有些人會很失望地說，『我也不想變成這樣子』，那你為什麼不自願變成別的樣子？」聽起來很困難，但蔡康永提供了一個實際操作的方式：「你要想你要過怎麼樣的生活？而且逼真地去想這件事情，愈逼真愈好：跟誰？花多少錢？做什麼事情？你可以想像三個月後、三年後、三十年後的樣貌……愈具體，它就有可能從空泛的想像變成計畫。只要不讓你靠近這生活的，就沒有價值，就不靠近他。」
他建議大家甚至可以寫下來，寫在日曆上，掛在牆上核對它。阿滴補充，那就是要協助自己處在一個可以覺察的環境。蔡康永舉了一個很有趣的例子：「就像叫UBER，你也會跟司機說怎麼走，走錯了你也會告訴他正確的路。」你也是要這樣告訴自己。
蔡康永金句02：
「如何減少不由自主的內耗？要捨得轉念。」
如何減少不由自主的內耗？蔡康永說：「我也一樣內耗，大家都一樣。」他說：情商就是一念之間，只是那一念之間，很多人捨不得轉。「受到家人冷嘲熱諷，就像身處在水深火熱之間，當事人是最苦的，但如果這一念之間能夠讓火沒這麼燙，就很好了！」
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蔡康永金句03：
「這點傷我受得起，接下來我就要做自己的事了。」
阿滴問：如果你家人溝通的方式就是潑冷水，那你怎麼面對這種不被家人支持的感受？在這個例子裡，阿滴指的是觀眾來信，是一位正要去留學、但不被家人支持的同學。但這情境其實用在媽媽的情境中也適用：很多媽媽在育兒過程中，也會受到家人的質疑、路人的指教。甚至老公還會指手畫腳，一點也不心存感激...。
蔡康永語出驚人地表示：「其實我覺得，受傷是應該的。」很多爸媽會說，我養你這麼久，這一點也說不得？蔡康永說：「他們養你養這麼久，讓你受點傷不應該嗎？如果傷害你，是他們養孩子所需要人際關係樂趣的一部分，那就是他的收穫啊...」他接著補充其中的意涵：「這些傷就只是傷而已，不用因為這句話而否定自己，覺得自己好對不起他們。你不用活在他們的標準裡，你要想：這點傷我受得起，接下來我要做自己的事了！」
蔡康永金句04：
「躺平和懶惰，對自己是蠻好的事。」
阿滴問到：躺平、懶惰和愛自己，怎麼區別？蔡康永說：「躺平和愛自己，不是光譜的兩端，不要輕視自己的感受。當你有感受 你才會獲得成就感。」雖然在影片中這泛指的是一般大眾，但對於媽媽來說，特別有感！媽媽永遠不敢躺平。總是把家人放第一，把自己擺在很後面，找不出時間觀照自己的需求。偶爾躺平，不代表不愛孩子，照顧自己、滿足自己，也是一件很重要的事。而且要讓家人都知道，媽媽也需要留一點時間給自己！
蔡康永金句05：
「一定要警覺你正在做一個服從的人。」
「中文世界的爸爸媽媽，會稱讚小孩很乖，然後，我記得，上英文課的時候，老師教不出『服從』這個字，最接近的英文單字是『服從』(obedient)。所以，其實爸媽不是在稱讚孩子乖，而是在稱讚孩子服從，這聽起來就毛骨悚然了。這會讓我們醒悟到，”乖”這個字的本質，就是(服從)這個意思。」在傳統的教養思維裡，乖，是一種稱讚，讓爸媽不自覺用乖來稱讚孩子，也稱讚自己，希望自己和孩子都能符合主流的期望。但蔡康永也提醒：「當你獲得這個乖的稱讚時，一定要警覺你正在做一個服從的人。」當不能達到別人期望，就會讓你對自己失望時，你就要特別注意了！
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蔡康永金句06：
「活著要享受成就感，不要追逐成就感。」
媽媽們經常會覺得，自己的人生都在孩子身上，彷彿失去了自我，跟別人比起來，也失去了光環和成就。怎麼比，都覺得自己的人生過得比較爛。蔡康永說：「我們對成功的定義非常狹隘，主流就是得到大家的肯定，和賺很多錢，但不符合主流依然活得開心，這就是一種成就感。我有一個開銀行的朋友，聚會中最常抱怨就是他。但陪伴他，讓他覺得好一點，就是我成就感來源。十年之後如果有人拍拍我的肩膀，說：我是一個很夠意思的朋友。我會超有成就感的。享受成就感是最棒的事情。如果今天一個媽媽能讓一個小朋友露出了笑容，這都是很棒的感覺。」
蔡康永金句07：
「如果你做一件事，就可以讓別人得到快樂，那就是一個很有價值的人生。」
最後蔡康永分享一個小故事，相信媽媽們都會很有感覺！他說，有天在一個路口，一個陌生的小朋友拿了一朵花，經過的時候，他說：這朵給你，蔡康永微笑收下說謝謝，那一瞬間他感動得要落淚。他想起《慾望街車》有一句很有名的對白：「我總是仰賴陌生人的慈悲。」
「拿花的時候，我感覺這就是陌生人的慈悲，可是他一點也不覺得是慈悲啊！他覺得這有哪有什麼，可是卻可以讓我心情好一整天。我心裡想：我是誰？我憑什麼收到這份善意？如果你對別人做了一件事，就可以讓別人得到一整天的快樂，那就是成就感，你活著的時候，會覺得這是一個很有價值的人生。」
相信很多媽媽也會有這樣的感受吧！當你對孩子做了一件小事，讓他開心得不得了，那就是很有價值的人生！他們的愛，也會讓媽媽們覺得何德何能。這就是媽媽們可以享受的成就感，也是身為父母，最珍貴的特權。
原文出處：媽媽寶寶
圖片來源：canva，阿滴youtube
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