Lady Gaga 登 Coachella 炸場!凍齡體態全靠這 5 招

Lady Gaga 登 Coachella 炸場!凍齡體態全靠這 5 招

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Lady Gaga雖然曾在成功路上歷盡艱辛,面對各種不友善的評論,但她始終堅持做自己,並用實際行動證明年齡只是數字。她每一個動作都充滿力量和自信,渾厚的實力派嗓音震撼人心,完美詮釋無人倫比的音樂才華。在Coachella的表演不僅是一場音樂盛會,更是她多年來堅持健康生活方式的最佳例證。到底Lady Gaga是如何保持均稱身形和超強的體能呢?

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Lady Gaga 登 Coachella 炸場!凍齡體態全靠這 5 招
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Lady Gaga維持身材及體能 5 個秘訣
  • 秘訣 1:多元的肌肉訓練
  • 秘訣 2:全身性戶外運動
  • 秘訣 3:瑜珈、皮拉提斯
  • 秘訣 4:均衡飲食 攝取營養
  • 秘訣 5:避免加工食品

                                          

Lady Gaga維持身材及體能秘訣 1:多元的肌肉訓練

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每次出席公開場合或表演時都以性感造型示人,Lady Gaga緊實線條、完美的曲線也羨煞不少人。想要有勻稱好身材從來不是易事,她的健身教練曾表示,適當的力量訓練有助Gaga更靈活地進行高強度舞蹈表演。

據傳,Gaga常結合有氧運動(如游泳、跳舞等)與力量訓練,當中包括TRX(懸吊訓練)、VersaClimber(登山機)提升肌肉力量與耐力,加上Russian Twists(俄羅斯轉體)專注於核心訓練,維持結實腹肌和良好身體線條。

                          

Lady Gaga維持身材及體能秘訣 2:全身性戶外運動

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不單止是健身房運動,Gaga經常挑戰戶外活動,如攀岩、網球、騎馬等。在享受運動樂趣同時,進一步提升身心靈健康及心肺功能,更有效鍛鍊全身肌肉,助她在舞台上能夠保持持久且穩定發揮。

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Lady Gaga維持身材及體能秘訣 3:瑜珈、皮拉提斯

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形象百變,但對瑜珈、皮拉提斯的熱衷始終如一。Gaga的前教練曾分享,在她還是大學生時,就開始接觸熱瑜珈。

除固定進行重量訓練,她更配合瑜珈和普拉提運動,增強核心力量,改善柔韌性,避免過量脂肪積聚,使她的身材均稱而健美。有關注她的粉絲,也不難發現她常分享做瑜珈的貼文。

                                  

Lady Gaga維持身材及體能秘訣 4:均衡飲食 攝取營養

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曾被指身材暴肥,體態橫向,但如今減重了極多,亦讓人不得不打從心底佩服她的自律。Gaga亦曾表示遵循健身教練Harley Pasternak的「5 Factor Diet」,每天分別地吃兩餐和三份小吃限制食量,以纖維、低升糖碳水化合物、高蛋白質為主。

Gaga曾表示也會偶爾放縱一下自己:「我不吃白麵包,只吃蔬菜、沙律和魚。這樣吃無論如何,對我來說也好得多,但周日我有時會吃意大利麵。」這樣能幫她保持良好的減肥心態,健康的美才是真正的美。

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Lady Gaga維持身材及體能秘訣 5:避免加工食品

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Lady Gaga私人廚師 Bo O’Connor曾透露,Gaga飲食習慣注重自然、原型食材,避免油炸、高糖和飽和脂肪的食物,如以雞胸肉和蛋類,搭配豐富的蔬菜和健康穀物,這樣的飲食方式充分支持她的體能需求,助她在高強度的表演中保持能量和活力。

                                           

※更多精彩報導,詳見《香港01》,原文刊於「01女生」

※本文由《香港01》授權報導,未經同意禁止轉載。

圖片來源:IG@ladygaga

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