市面上洗髮品琳瑯滿目，許多洗髮精添加各種化學物質，不知不覺傷害髮質與身體，國外便有人開始實行poo-free，只用清水洗頭，對抗化學物質對身體和環境的傷害，就連愛黛兒Adele也實行，究竟和洗髮精說再見，可行嗎？(延伸閱讀：妳的洗頭方法對嗎？這5個錯誤方式讓髮質變好差！)
poo-free初期，對抗排油期
poo-free是shampoo-free的縮寫，意思是不使用洗髮精。洗髮方式簡單地使用溫水代替洗髮精，清潔頭部的污垢和多餘的油脂，剛開始會很不習慣，感覺清水沒有將頭髮洗淨，但平衡皮脂需要時間，慢慢地從每天用清水洗，改為三天洗一次，以天然的方式讓頭皮保持平衡。
在洗頭前先把頭髮梳開，鬆開頭上的髒污，接著用溫水洗頭，在洗的過程中稍用指腹按摩頭皮，將頭髮擦乾後，使用吹風機避免長時間、高溫吹整，呵護頭皮與髮絲，不過度刺激導致大量出油，才能度過排油期。(延伸閱讀：【編輯帶路】洗髮精這樣挑！除了無矽靈，原來「透明、單效」更是關鍵！)
可以對抗落髮、出油？
歌手鄭華娟也長期使用清水洗頭，身為poo-free的擁護者，她成立了「我愛poo-free」社團，現有上萬網友加入討論，其中提到poo-free可以減低清潔品中的化學成份，對身體與環境的傷害，避免汙染水源，許多網友親身體驗，也分享減少油頭與落髮的問題。
配合飲食與正常作息
要讓頭髮恢復健康，除了實行poo-free以外，平時飲食也要選擇清淡的食物，配合早睡早起的正常作息，回歸自然的狀態，才是對身體最好的方式。(延伸閱讀：【編輯私心分享】不NG的洗頭法)
皮膚科醫生怎麼說？
實行poo-free風險不大，或許有機會改善頭髮問題，若不適應再改回使用洗髮精就好，但要注意每個人狀況不同，頭皮清潔透過界面活性劑的特性，將髒污隨著水帶走，若只用水沖，有可能無法洗淨頭髮上的油垢，出油嚴重的人，積在頭上的油脂愈多，一旦清潔不足，就容易造成感染，有可能造成出油、脫屑、紅癢、漏性皮膚炎、毛囊炎等問題。
洗髮最重要的目的，其實是清潔頭皮，改善出油、脫屑的問題，有興趣的女孩可以試試看，若實施poo-free的過程中有感到任何不舒服，還是要詢求專業醫師的建議喔！
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