新冠肺炎在台感染人數暴增，面對突如其來的變化，我們該怎麼做才能保護自己、保護別人？營養師高敏敏近期在臉書上分享了「防疫必做12項大關」，呼籲防疫人人有責，讓我們一起做好以下這幾點，熬過抗疫時光！
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餐廳不開放內用對大家都好
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01.正確有效洗手：可以參考疾管署公布的「正確洗手七步驟」，濕洗40-60秒，依序內、外、夾、弓、大、力、完；記住沒洗手勿摸眼口鼻，尤其吃東西、揉眼睛、摳鼻孔前一定要洗手。
02.保持社交距離：依照指揮中心制定的「社交距離注意事項」，建議在室內保持1.5公尺、室外保持1公尺距離，減少病毒透過接觸傳播。
03.務必戴口罩：現在不光是室內空間了，連室外也必須把口罩戴好；戴口罩時應該將口鼻密封起來，並每天更換，減少傳染風險。
04.餐食自己煮或盡量外帶食物：雙北進入三級警戒後，餐廳都必須遵守實聯制、內用要有社交距離或隔板，做不到就得改外帶或停業。如果家裡能開伙的話，建議還是自己煮，省錢又健康，還能學習新技能！
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多爬幾個階梯沒有壞處只有好處
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05.均衡飲食：營養師高敏敏提醒，維持健康，每天吃新鮮蔬果很重要；此外也要攝取足夠的「六大營養素」：全榖雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類、油脂與堅果種子類，能有效提升免疫力。
06.隨時喝水：喝水能夠幫助代謝。國民健康署建議，成人每日應飲用6-8杯水（240ml/杯）；最好是能以水取代含糖飲料，避免過多熱量攝取。
07.保持活動量：居家防疫，也可以進行適合室內的個人運動；營養師高敏敏建議，若體力時間許可，能夠多爬樓梯，增加活動量之餘也能減少待在密閉電梯的時間。
08.手機錢包等隨身物品，勤消毒：要記住，75%濃度的酒精才有消毒效果；營養師高敏敏建議，可以在家門口準備垃圾桶、酒精、濕紙巾、衣架，進家門前先用酒精與濕紙巾把手機、門把、鑰匙擦一擦，再把手擦乾淨，降低病毒附著機率。
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多吹點自然風
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09.注重每日清洗：回到家，將用過的口罩跟濕紙巾丟垃圾桶後，把外穿衣物掛在玄關再進家內，並直接進浴室洗手、洗澡、洗頭；衣物清洗部分，專家建議「反脫放入洗衣籃」，並選擇有消毒成分的清潔劑。
10.避開尖峰時間搭公共運輸：儘管大眾運輸場所已經加倍了消毒頻率，但尖峰時段的人潮還是很密集；行政院建議公司行號啟用彈性上班、居家辦公，也是在避免這樣的感染危機。
11.維持室內通風：不是把門窗都關緊緊病毒就進不來了！打開窗戶、氣窗，使空氣流通，若有通風設備須維持其正常運作，且要經常清洗隔塵網，才能降低室內傳染風險。
12.減少進出公共場所：避免人群聚集，待在家最好，是保護自己也是保護別人！提醒各位若出現發燒、咳嗽等症狀，請立即就醫。
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