農曆七月到來，民俗上有諸多禁忌，只要身體或環境一有不對勁都會讓人感覺毛毛的？不少人都曾經歷或耳聞的「鬼壓床」事件，像是醒來後身體動不了、胸口緊緊得喘不過氣，讓人也不妨聯想難道是撞鬼了？而有諸多猜疑。對此，醫學上則稱為「睡眠癱瘓症」，如果知道它其實是一種症狀我們就比較不會害怕，同時也有方法可以解除及預防，一起來了解！
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1.鬼壓床是什麼感覺
在以往醫學還不是很深入民間的年代，對於日常中發生無法解釋的現象，人們總習慣以神秘傳聞包裝它並容易感到害怕，像是許多人在外住宿、睡在不熟悉的床都會發生類似「腦袋意識清楚，但身體動彈不得」、吸不到空氣、覺得身旁有人盯著你的經歷，過去總認為是房間不乾淨造成的鬼壓床，但事實上在現代醫學已經有解，且至少超過50%的人一生會經歷過一次。
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2.醫學上為「睡眠癱瘓症」
從醫學的角度來看鬼壓床為一種睡眠障礙，稱「睡眠癱瘓症Sleep paralysis」，當人在睡覺週期中會經歷非快速動眼期與快速動眼期，而做夢通常發生在快速動眼期，大腦為保護身體不受夢境擾亂造成危險，因而讓全身肌肉放鬆如癱瘓了一般，這時如果睡醒意識恢復，但身體仍處於放鬆狀態，就是典型睡眠癱瘓症症狀，容易胡思亂想的人還會因為無法控制身體而恐慌，進而產生看到鬼影或聽到怪聲的幻想，並伴隨出現呼吸困難的情況。
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3.三招解除症狀
當我們遇上鬼壓床，最先要做的就是讓自己冷靜下來，可以放空轉移注意力，慢慢調整呼吸讓氣息平穩，而後試著伸舌頭、握拳、移動手腳等簡單需運用到肌肉的動作，重點在於重新連結大腦與身體，當逐漸掌控四肢後就能繼續睡，醒來之後也可以寫下睡眠日記，如果經常性發生睡眠癱瘓症影響到日常活動，則建議到醫院進一步檢查，以找出病因。
4.提升睡眠品質來預防
探究睡眠癱瘓症的根本原因，其實與「睡眠品質」息息相關，想要減少鬼壓床的發生機率，可以從改變習慣和環境做起：睡前避免喝酒、茶、咖啡等刺激性飲品；提前半小時不使用3C產品；使用舒適的床墊和枕頭、昏暗燈光都能打造適合睡眠的環境；平時也要多進行戶外有氧運動來緩解心理壓力，當我們了解鬼壓床是一種症狀，其實也就沒什麼好害怕！
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