每回周一就Blue Monday？週末一天當兩天用，熬夜補眠樣樣來，每到週日晚間就開始焦慮悔恨沒有好好善用週末時光，6個「週末小改變」在此提供給你參考！
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不晚睡晚起超過一小時，12點前起床
避免週末熬夜週一開工精神不濟，報復性熬夜跟週末補眠，便容易造成週一更憂鬱悔恨。想避免每週不斷惡性輪迴因休假想熬夜放鬆，卻意外讓上班日更痛苦的情況，請掌握熬夜與晚起都不要超過一小時，且不要睡超過中午才起床，便能讓上班日調時差比較容易，也不會一起床就覺得週末已過一半的扼腕。
提前規劃行程，別放假才思考做什麼
不要到了週六早上起床，才開始思考週末要做什麼？因為當你六日醒來躺在床上，你最想做的事，就會是躺著。但相反的在週間週一到週五的平常日，由於放假會特別期待週末來臨，此時，就能較有意識地提前安排有明確目的的行程。
別逼自己行程滿檔，只求做好一件事
論及週末的休假規劃，太忙太閒過與不及都不好。請掌握，放假的每一天，至少要要求自己做好一件事，這件事可以很小，小至出門拜訪親人，跟同事老友聚餐，或是出遊到某個景點小旅行，那都會讓你休完假後感到「有做點事」，而非無所事事。
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運動、閱讀、家務，做一件有生產力的事
每回收假在週一上班的路途上，腦中回顧自己週末做了什麼，這週、上週，甚至上個月的週末，都是一樣的行程。彷彿什麼事都沒做，想避免荒度休假的窘境，請你休假時，要掌握至少要做一件有生產力或是有所學習的事，便能避免總覺得自己休假一事無成的自我厭惡感找上你。
創造專屬於自己有儀式感的週末行程
有別於週間平凡無聊的生活，在週休假日時，你就是要刻意經營一個開啟美好週末的儀式，藉由不同以往的生活儀式，例如：手沖咖啡、冥想、自己下廚、泡澡，藉由規律又帶有醒腦功效的實際作為，便能有效轉換心情提醒自己週末已經來到。
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盡量不要待在家，走出門嘗試新體驗
只要走出家門就會有新刺激，整天在家裡容易在打Game、追劇、睡覺中，就讓時間默默溜走。雖然許多人為了省錢，休假總是選擇窩在家不出門，認為一出門就得花錢，但其實仍有許多運動與藝文展覽是免費或只要銅板價門票，有心搜尋留意，絕對也能從中找到許多活動。
原文出處：MF變型男
圖片來源：綜藝《極島森林》劇照
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