2023年1月5日節氣來到「小寒」，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為「小寒」。小寒時節，民間忌諱天暖，有諺語「小寒天氣熱，大寒冷莫說」的說法，如果小寒不冷，到了大寒，天氣就會極為嚴寒，冷到用語言無法形容的地步。民俗專家楊登嵙老師也特地提點一些注意事項！
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1.牛龍羊狗注意身體
2023年「小寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、龍、羊、狗，尤其腸胃方面容易出毛病，要特別注意飲食衛生，不可暴飲暴食。要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查，杜絕後患，也不宜參加刺激性或危險性的運動，容易從高處摔倒，導致頭部流血受傷。
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2.防寒補腎
小寒的飲食原則是「健脾胃、養肺腎。」以「防寒補腎」為主，進補食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質偏熱容易上火的人，則要注意涼熱的合理搭配。冬天宜養腎，可食鹹味食物，如海帶、紫菜和海蜇等，但不宜過多，宜吃溫熱及黑色食物，如羊肉登溫腎壯陽、熱量高的肉類，而黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。
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3.帽子要戴、別光腳
小寒代表天氣越來越冷，冬天戴棉帽、如同穿棉襖，人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，就容易感冒。衣物以深色、質輕、保暖為宜，選用重量輕、膨鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等製品。另冬季時大多數人的腳部溫度偏低，腳底有很多穴位，受涼後會可能引起人體上呼吸道毛細血管收縮，血液循環變慢，抵抗力下降，要特別注意保暖，別光腳踩在冰冷的地面上。
4.早睡晚起最棒
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小寒作息宜早睡晚起，待天亮之後再起床對身體比較好，早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養身體的陰氣，使身體內的陰陽平衡滋養臟腑，增加身體的強壯程度。寒冷低溫天氣裡，為避風寒，應適當早睡、晚起。另外不建議早起洗頭，因為早上時間緊迫，很多人沒等頭髮乾透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻等狀況。
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