上班一直打瞌睡，無法集中精神？明明有睡足夠8小時，卻還是累到不行，懷疑自己身體是不是哪裡有問題？別緊張，這很有可能是「春困」的關係！又被稱為「春季疲勞症」，我們的身體要自行調解季節的變化，各種體內激素混亂，所以人會感到格外疲倦！面對春困我們可以根據中醫的建議可以用飲食來改善春困狀況，這就帶大家來看看春困飲食4大指南要怎麼吃！
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1 / 蛋白質要吃的夠
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春天因為疲倦總是容易覺得煩躁、注意力下降。所以為身體補充能量就非常重要了，優質的蛋白質不僅可以增強免疫力、還可以趕走疲勞、強健體力。如果不知道一餐要吃多少蛋白質才夠，可以用手掌心做為標準，每餐至少要吃一個手掌大小的肉類蛋白質，例如一份雞胸肉就剛剛好足夠。
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２／深綠色蔬菜
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深色蔬菜的重要性想必已經不用多說！深綠色的蔬菜有著豐富的營養素，可以補充維生素、降低膽固醇、提高新陳代謝。按照中醫的理論，春天比較容易肝火上身，深綠色蔬菜有很好的養肝功效，像是綠色蔬菜如地瓜葉、芹菜等，都帶來很棒的身體保健效果。
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３／少吃酸多吃甘溫食物
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根據中醫五行的觀點來看，春天宜養肝，所以要多吃甘味溫補的食物增強脾胃氣，少吃酸味的食物，避免肝氣過旺。甘味食物例如蓮藕、山藥、蘆筍、豌豆、香蕉等，也可以吃一些蔥、薑、蒜等辛香料，可去濕除穢氣，幫助血液循環。但也要注意避免太過辛辣的口味，重點還是以溫補為主！
４／千萬不要吃冰
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春天有些躁熱的身體，自然而然會想要吃冰涼的食物，手搖杯、冰品等。但會加重格外疲倦的身體負擔，吃多了會讓寒氣聚集在體內，加重脾胃工作量，故而越來越累。如果真的很燥熱不如多喝水，因為疲憊的狀況也有可能是身體缺乏水分，所以適時補充水分也非常重要！
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