與人相處互動，遇到不被善待或遭受大小眼對待時，當下總被負面情緒狹持，脾氣變得暴躁衝動，做事魯莽不計後果，每回總到闖禍或禍從口出，才暗自懊悔？
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先抽離自我把自己當肉體空殼
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當你遇到讓你暴怒的人事物，此時，為了避免因當下情緒而做出誤判行事的作為。建議你不妨練習「暫時將自我意識從肉體抽離」這一項想像。彷彿自己只是一個空殼的載體，對方說的話與評論，都傷不到真正的你。嘗試以第三者客觀角度看待現下這個讓人惱怒的情勢，或許，你便會從中找到較為平和與理性的方式，解決雙方的衝突問題。
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口出惡言前，先冷靜三秒再說
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時常飆出氣話後一秒後悔，不是話從口出後，便察覺回話太惡毒而懊悔；或是生氣於自己的論點太薄弱，容易遭到對方反駁，甚至對於自己總是沉不住氣發飆，而大感悔恨。無論你是上述哪一種情況，建議你在明顯感受到自己血壓飆升，明顯有一股怒氣直衝腦門時，此時，任何想脫口而出的話，都建議現在腦中事先演練消化一下，心中倒數三秒，問一下自己「真的有必要說嗎？」確認後再說出口，比較不會因一時衝動而誤事。
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你我界線的不越界也不被越界
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在實際反唇相譏或用言語互相攻擊對方前，你得先去弄清楚雙方的「你我界線」。眼下難分難解的膠著歧見，你是否有管太多之嫌？還是真的是對方逾越了你的底線？先去確認這一道關鍵問題，便能夠有助於後續去釐清雙方的對錯責任歸屬，也能避免自己過度介入他人人生而被認為過度干涉；或是太放大自身感受與個人重要性「太自以為是」的問題。
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原文出處：MF變型男
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