成長，是一段認識自己的過程。生活中，難免會面臨困境與低潮。有時候，我們需要的是更清明的指引。國外網友分享從心理諮商師那邊得到的寶貴建議，也許，和你想像得不太一樣。一個真正活得幸福快樂的人，往往專注於「自身」，而不是全然地給予別人。他們擁有以下 4 種習慣，不妨可以參考看看。
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1. 允許自己失敗
心理諮商師說，一個人快不快樂，往往和能不能接受「失敗」有很大的關係。沒有人是完美的，一旦太追逐完美，往往會讓自己活得非常累。偶爾，放縱一點，不代表就是不認真，不要把生活的每一秒都過得戰戰兢兢。快樂的人，都很懂得「放過自己」，允許自己難過、允許自己有不快樂的時候。
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2. 忽略外在聲音
幸福的人，很清楚自己是不完美的。心理諮商師建議：生命太短，不要花時間在不快樂的人事物上。我們要練習不要把所有外在的訊息吸收進去，這反而會讓人變得越來越不快樂，沉浸在情緒漩渦裡。你不需要為所有人的情緒負責。有時候，你需要專注於自己，適時地忽略外在的雜音，其實你已經夠好了。
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3. 勇於面對情緒
心理諮商師發現，有時候，我們會過得不快樂，往往是因為習慣逃避所有負面情緒。與其逃避，勇敢地面對，反而更容易幫助我們看見問題的核心。問問自己到底怎麼了，為什麼會有這樣的情緒。不要一味地抵抗，「情緒」其實是身體發出來的「訊息」，希望你好好正視自己、解決問題，而不是刻意地迴避。
4. 適時放鬆休息
心理諮商師發現，很多女性，尤其是媽媽很容易過得不開心，是因為她們經常把時間和精力放在伴侶和小孩身上，以至於忽略了自己。學著自私一點，去做你想做的事情，好好地照顧身體、找到讓自己更舒服的方式，像是按壓肌肉，有助於放鬆身心靈、促進血液循環，學會善待自己的身體，更容易感到知足與快樂。
Source: Marriage Story／Netflix
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