隨著憂鬱症病例數逐年上升,在現代的高壓社會中,「憂鬱症」早已見怪不怪,近年也有不少韓劇如《精神病房也會迎來清晨》探討這個「現代文明病」,而前陣子完結的《低谷醫生》中由朴信惠飾演的南河娜也被診斷出憂鬱症,朴炯植飾演的余正宇則成為陪伴者角色,幫助河娜逐漸遠離陰霾。儂編特別整理憂鬱症的相關知識,告訴你何為憂鬱症,以及當身旁的人患有憂鬱症時你該如何給予幫助。
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憂鬱症不只是情緒低落而已
憂鬱症時常被認定只有情緒低落這一個症狀,但與其說有一個明確的病徵,不如說是長時間帶有多個綜合的身、心理狀況才會診斷為憂鬱症,依照目前診斷憂鬱症的標準(DSM-5)如快樂不起來,總感覺煩躁、自我感覺悲慘、有輕生念頭等九大症狀,一旦有五個以上,且持續超過兩週以上的話,就要注意是否得到憂鬱症,建議尋求專業上的協助。
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明明沒怎樣,為什麼還是被診斷為憂鬱症?
大多數人若有憂鬱症,其實自己是沒感覺,甚至不會知曉的,因為大多數人會結合環境影響而合理化自己的行為。就算知道自己患有憂鬱症也會覺得是件丟臉的事,因此不願意承認。但其實憂鬱症很常見,只是有沒有意識到自己早已疲憊不堪。而會患上憂鬱症的原因很多,大多是因為個體和環境因素,或是基因遺傳所致,而《低谷醫生》中的河娜就屬於前者,因為在工作環境上不斷被前輩霸凌欺壓,加上總是埋頭苦幹,才讓精神和身體都出了問題。
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憂鬱症可以痊癒嗎?該如何治療?
憂鬱症目前治療方法會依據症狀程度而有所不同,通常分為藥物、心理認知治療及物理治療三大類別,會由醫生判定後給予適當療程,儘管治療後看似症狀好轉並減輕,但在特定情況下還是有可能復發,所以憂鬱症治療是條漫漫長路,不論是患者還是陪伴者都不該心急。
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無聲陪伴就是良藥
當另一半或是周遭的親友罹患憂鬱症,站在陪伴者的角度無疑希望他們能夠快點好起來,但其實憂鬱症患者是沒有辦法在短時間內控制自己的情緒,這時外界的對於他們的認可更加重要,而下面儂編整理心理作家海苔熊給出的五點,我們應該如何當一個好的「陪伴者」:
1.沒有人自願生病:前面提到,患上憂鬱症的因素很多,所以我們要先理解對方並非是自己要當憂鬱症患者的,或許可以先觀察對方的生活型態及可能影響的原因,並用溫和的方式協助對方自己解決這個問題。
2.陪伴及認同是最佳良藥:憂鬱症患者大部分都會有「自己是個累贅」的想法,害怕自己帶給他人麻煩,對他們來說,也只不過是希望有人可以認同他們,這種時候安靜地給予陪伴,聽他們說說話,或是一起完成某些事,對他們而言就是最好且沒有心理負擔的治療。
3.一定要說到做到:無論是陪伴還是任何意義上的幫助,切記不能開空頭支票給憂鬱症患者,而是量力而行,無法做到一開始就應該表明,陪伴者的承諾就好比一根救命稻草,當他們願意緊握時,卻在抓緊的瞬間化作虛無,承諾了卻沒有完成可能帶給他們更大的失望及傷害。
4.沒有好轉很正常:即使我們做得再多,有時候就是不見對方好轉,這在憂鬱症的治療之路相當常見,因此陪伴者不需要為此感到愧疚或是罪惡,但也不該因為沒有任何成效而氣餒,而是用平常心對待即可。
5.自我心理狀態更重要:陪伴者即使再樂觀開朗,但時間久了,一直接受負面情緒也會感到疲倦,若陪伴者真的累了,記得一定要先以照顧自己為主,只有自己是健康的,才有本錢帶給他人正面影響。
Source:IG@netflixkr、jtbc
編輯整理:黃于軒
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