根據美國哈佛大學醫學研究中心神經心理學教授迪爾尼（Deney）研究指出，氣候變化會令人體系統出現不適症狀，失眠會讓大腦內血清素（5-HT）、去甲腎上腺素（NE）失去平衡。最佳睡眠環境相對濕度是 40%-60%，因此濕度過高或低都會影響人類睡眠質素。由於春天濕度相對較高，家中牆身都會因潮濕出現水珠，整個環境都感到黏笠，讓人感到不舒服，從而影響睡眠質素。加上由冬天踏入春天，晚上氣溫達到 25 度或以上，人的中樞神經會非常興奮，較難入睡。
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1. 睡前飲用一杯熱牛奶.jpg)
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牛奶內含色氨酸，加熱後讓色氨酸激活。當色氨酸被人體吸收時有助分泌血清素，同時腦細胞將會製造睡眠的褪黑色素，從而幫助睡眠。
2. 睡前兩小時泡澡.jpg)
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熱水有助血液循環放鬆身體，晚上泡澡可令體溫上升，然後驟降，這樣會對入睡有幫助。另外亦可在睡前泡熱水腳 15 至 20 分鐘，以加強身體血液循環，將會有更好的睡眠質素。
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3. 睡前做瑜伽 / 運動.jpg)
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壓力及焦慮絕對是失眠的最重要的因素，而瑜伽或運動能夠刺激交感神經感神經（sympathetic nervous system (SNS)），使身心進入放鬆狀態，同時改善呼吸節奏並減輕壓力。
4. 睡前可燃點香氛.jpg)
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整理好自己的情緒後，房間氣味亦是影響睡眠重要的一環。睡前燃點香薰有助人體釋放壓力。不過注意為免發生意外，切記用點火的香氛。
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5. 播放輕柔音樂.jpg)
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把房間燈光盡量調教至最暗，在睡前 45 分鐘可聆聽輕柔音樂有助增加深層睡眠時間。此外，光線會直接影響睡眠質素，身體不同部位都能夠感受到光線的照射，因此更暗的環境有助入睡。
6. 韓星 IU 自創「快速入睡法」.jpg)
圖片來源：IG@dlwlrma
藝人們工作都相當繁忙，飲食及休息時間都不定時，因為難以入睡真的十分傷身。韓星 IU 曾分享自己在睡眠遇到很大困難，每天都需提起萬分精神工作，直到她發現這個方法，完美改善她的失眠問題。先平躺在床上，然後閉上眼睛想像簡單的影像，接著在腦海幻想成一個攝影機，用攝影機從不同角度觀看影像，這就會慢慢感受到睡意，然後快速入睡。
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