L 是一個 28 歲的女性，她對於自己的外貌有著很大的焦慮，覺得自己長得不好看，痘痘很多，身體曲線不完美，手臂太粗，臉太肉，男性不會喜歡上自己，因此常常會有自卑感，不知道該怎麼辦？
延伸閱讀：別再說「你想太多了」！面對焦慮症患者，耐心的陪伴與傾聽更勝冠冕堂皇的道理
不必逼自己接納自己，但可以看見自己的亮點.jpg)
面對 L 這樣困擾，我想說的是，其實是許多女性都會有的困擾。生在一個女性會被品頭論足的社會，廣告總要我們長得更標緻、皮膚更光滑等等，要不被影響，其實是非常困難的事情。無論是哪一方面的困擾，我想說的是，過去心理學家研究發現，男性在找長期伴侶的時候，比較不會像那麼注重異性的外表，反而是會更看重內在與個性是否相符，這一項研究，或許可以給女性一些安全感，讓自己知道，男性雖然喜歡看正妹，但並不代表會想和正妹長期發展關係，除非這些長得好看的女生，也有著和男方相符合的內在特質。
因此，若對容貌有焦慮感的女性，可以盤點一下自己擁有的內在特質，有哪一些是吸引人的地方，過去的男友們喜歡自己哪一些特質呢？這樣或許可以讓自己知道，自己還有很多值得被愛的地方。
延伸閱讀：你有聽過「微笑憂鬱症」嗎？前兆有哪些？專業心理師提出 3 論點，一起重視自己情緒，找回自我價值
用「外力」改變身形，也是一種選擇.jpg)
另外我想說的是，如果妳有足夠的金費，透過醫美或健身等方式來改變身形，也不全然是一件壞事。有些人會說動手術做出來的很假，並不是先天的，但有些人就是基因比較符合大眾的審美觀，這並不是我們出生時能夠決定的，那麼，透過後天的醫美手術來改變身形，又何嘗不是一個選擇呢？就算不動醫美手術，健身房也是一個很好的選擇，有些人覺得健身太貴，那也可以透過跑步或買簡單的啞鈴，用簡單便宜的方式，來為自己的身形做一些改變。曾經紅極一時的 Tabata 運動，我想也是瘦身的一個好方法。不過健身只是其次，更重要的是我們吃進去的食物是什麼。我以前的健身教練說過，飲食占七成，重訓只占三成，好的飲食調配，透過低 GI 食物來協助自己吃得健康，也能協助我們練出更好的身形，獲得更多的自信。
.jpg)
總結而言，面對自己的外貌焦慮，我們可以同時盤點自己的內在優勢，另外也可以改變外在身形，兩者綜合起來，我想這是我們可以努力的方向，而我們也都能夠找到愛我們、欣賞我們的人。
延伸閱讀：韓劇《假面女郎》登Netflix全球榜冠軍！深入探討「容貌焦慮」引共鳴，外媒大讚「今年最佳電視劇」
原文出處：女子學
圖片來源：canva
更多內容：
「因為長得不好看，所以沒有人會喜歡自己。」那些容貌焦慮的過去
加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
