炎炎夏日動輒就30多度的高溫,大家最愛的就是待在冷氣房裡,長久下來頭暈頭痛又鼻塞,好像快要感冒的感覺,小心這可能是「冷氣病」!冷氣病是什麼?症狀有哪些?和自律神經失調有關嗎?要如何緩解改善?
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- 冷氣病8大症狀
- 冷氣病4大原因
- 哪些人容易有冷氣病?
- 冷氣病如何緩解、改善?
- 改善冷氣病吃什麼?
- 6招預防冷氣病
冷氣病8大症狀
冷氣病是一種綜合型的表現,意指長時間待在冷氣房或者大熱天從外面進入室內(溫差在5度以上)所引發的不適,包括頭痛、鼻塞、下肢無力以及胸悶等,症狀有點類似感冒,此外也可能會覺得心跳加速、反胃或昏昏欲睡。根據中國醫藥大學附設醫院衛教說明,冷氣病有8大特徵:
● 水腫
● 全身骨痛
● 頭暈頭痛
● 容易感冒
● 手腳冰冷
● 皮膚乾燥搔癢
● 過敏症(鼻敏感、濕疹、哮喘等)
● 因自律神經失調而出現焦慮或胃酸過多等現象。
如果你有其中3個或以上的特徵,就可能罹患了「冷氣病」。
冷氣病4大原因
家醫科郭紋翠醫師指出,當我們在吹冷氣時,為了不讓冷氣跑掉,便緊閉門窗,這時冷氣房便會出現以下問題:
● 空氣乾燥
● 空氣不流通,病菌、過敏原多
● 長時間處於低溫環境
● 身體溫度調節能力差
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哪些人容易有冷氣病?
根據中國醫藥大學附設醫院衛教資訊,婦女特別容易因為低溫而誘發冷氣病,慢性病患者也比較容易發作,症狀以頭痛最為常見,嚴重時甚至可能引發心臟病或腦中風。周宗翰中醫師指出,有自律神經失調的病人,一遇到氣溫變化太大,還會引起交感神經興奮,更不舒服。
冷氣病如何緩解、改善?
奇美醫療財團法人奇美醫院中醫部總醫師許晉嘉說明,可以適度的進行穴位按摩,像是頭頸交界處「風池穴」及手上的「合谷穴」可以改善頭痛或肩頸痠痛緊,合谷穴還可以緩解鼻塞鼻涕,「足三里穴」則可以緩解因貪冷飲而導致的腹部問題,詳如下表:
郭紋翠醫師表示,「冷氣病」的症狀雖然並不嚴重,但仍會導致不舒服,長期下來更可能對身體產生不良的影響,建議平時應做好保養外,也可每小時站起來伸展肩頸和四肢,避免血液循環不良。
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改善冷氣病吃什麼?
鄭玲君營養師指出,選擇抗氧化食物、補充維生素和礦物質,以及保持營養均衡的飲食組合等3大飲食原則,將有助於我們在冷氣房中維護身體健康,增強抵抗力,並遠離營養缺失的問題。說明如下:
6招預防冷氣病
● 冷氣房室內溫度不宜開過低,另從戶外進入室內時不要急著開空調,讓身體稍微緩和降溫後再開啟,空調溫度建議在26℃左右,既可達到舒適又環保。
● 空氣的不流通,致使細菌殘留在空調的過濾網上,這些細菌透過風流的轉換在密閉的空間留存,容易導致皮膚疾病以及呼吸道過敏,建議開空調前先進行房間內的通風,空調打開後則在屋內放些水或是加濕的設備,也要定期清潔濾網。
● 避免環境溫度劇烈的轉變,進入冷氣房前應先擦乾汗水、穿上外套,注意肩頸及背部的保暖。同時減少冷飲的使用,可以喝溫水,有利於腸胃功能的正常運轉。
● 避免冷氣風直接吹向身體,若風向無法調整,可以使用擋風板來改變風向。
● 注意保濕,在冷氣房內放一杯水增加周圍的濕度,並讓眼睛多休息。
● 冷氣房待久了,肩膀和腰背肌肉收縮,容易造成全身痠軟,建議多到戶外走動,來增強身體免疫力。
原文出處:良醫健康網
圖片來源:canva
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