攀岩已經成為不少人假日會去放鬆的活動，而攀岩不僅僅是種休閒，其實可以有效地訓練肌肉、身體協調性以及大腦，究竟攀岩有什麼好處呢？
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攀岩運動三大類型
目前攀岩運動主要分為三種類型，第一種是傳統攀登，攀岩者需要在攀爬過程中自行設置保護點，也是最早的攀岩形式；運動攀登則是在預先設置好保護點的路線上攀爬，安全性較高，也有相關的競技比賽；第三種則是抱石，是在較低的高度進行，不需使用繩索，只需在下方鋪設保護墊，是最容易入門的類型。
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攀岩可以訓練身體及大腦
攀岩運動對身體的好處不少，由於涉及全身肌群的協調。從手掌的抓力、手臂的拉力，到腿部的支撐力和核心的穩定性，每一個動作都需要多個肌群的配合，能夠有效提升整體體能和肌肉力量。
除此之外，攀岩不只是體能運動，由於在攀爬過程中，攀岩者需要持續觀察路線、規劃動作，同時保持專注力和平衡感。這種多重任務的訓練，能有效促進大腦的發展和身體的協調能力。
而且面對高度和挑戰，攀岩者需要克服恐懼，建立自信。每一次成功的攀爬都是一次自我突破，這種經驗能夠培養出堅韌的意志力和面對困難的勇氣。而就算是對小孩而言，也可以進行攀岩，對於身體、心靈，都有相當好的培養
現代攀岩場都配備完善的安全設施，從專業的確保系統到防護墊，初學者可以從低矮的抱石開始，逐步挑戰更高難度的路線，當然，有需要的話也可以請教館內的教練，才能安全正確的攀岩。
原文出處：MF變型男
圖片來源：canva
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