當媽後人生大轉變？9個「思考整理術」幫你快速找到問題的根源！

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當媽媽後人生最大的轉變為何？為什麼媽媽需要學習思考整理術呢？解決問題的根源，在於找到「為了什麼」的答案。

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1.為了媽媽自己

當媽後人生大轉變？9個「思考整理術」幫你快速找到問題的根源！

陸劇《三十而已》中，顧佳：「出了月子的第一天，我突然感覺到顧佳已經死了，活下來的是許子言的媽媽。」成為母親後，我們仿佛失去了自己的名字。在當媽媽前，我們明明是獨立完整的個體。因此，即使當了媽媽，也必須不斷努力活出自我。為了不讓自己的名字消失，必須開始整理想法。

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2.為了培養溝通能力

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想要與人溝通，得先整理好自己的想法，讓思緒變得清晰。當媽媽學會整理想法後，不僅能靜下心來和自己好好對話，與孩子、家人溝通也容易許多，在任何關係中都能「暢行無阻」。

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3.為了奠定人生的穩定根基

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基礎工程不夠扎實的建築物，即使外觀再華麗也毫無意義。思考整理術正是奠定人生穩定根基的基礎工程。許多名校出身、擁有穩定工作、在職場上叱咤風雲的職業女強人，孩子出生後，會覺得自己長久以來辛苦累積的一切，彷彿瞬間崩塌。
因為育兒面臨職涯空窗期的全職媽媽，或是想要轉換跑道的職業媽媽，在重新為自己的人生奠定穩定根基時，需要具備整理想法的能力。

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4.為了梳理情緒

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1983年，美國柏克萊大學教授亞莉．羅素．霍奇查爾德〈Arlie RussellHochschild〉首次針對因為工作關係必須隱藏眞實情緒，做出特定表情或舉動的行為，稱為「情緒勞動〈Emotional Labor〉」。
身為母親的我們，時常出現情緒失調的現象，也就是「感受到的情緒」與「表達出來的情緒」不一致，因此累積了龐大壓力。由於無法如實地向孩子表達自己的眞實情緒，內心經常陷入衝突矛盾，把自己逼得快要發瘋。此時若能釐淸自己腦海中的想法，某種程度上對表達和梳理情緒也會有幫助。
此外，透過整理想法和文字書寫的過程，能讓媽媽長久以來累積在內心的情緒獲得抒發，因為整理想法和書寫本身具有療癒的力量。不斷重複這個過程，媽媽能客觀地觀察自己的情緒，並根據觀察到的狀況，如實地表達自己的感受、渴望和請求。
例如：看到雙胞胎兒子在沙發上嬉鬧時，可以試著這麼做。「在賢、在振，媽媽看到你們兩個人在沙發上跳來跳去時〈觀察〉，我會很擔心。〈感受〉媽媽希望你們玩的時候，要注意安全第一。〈渴望〉我們換個遊戲玩，改玩安全又有趣的桌遊好嗎？〈具體請求〉」

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5.為了提升自尊感

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精神科醫師尹弘均在著作《自尊感課題》書中，提到自尊感的三大支柱，分別是：
．自我效能，能夠感受到自己存在的價値與意義。
．自我調節，按照自己的想法做自己想做的事。
．自我安全感，能感受內在的安定，同時也是自尊感的基礎。
然而，現實生活中，忙著照顧孩子跟老公的媽媽們，根本無暇顧及自己，可以說完全與自尊感和三大支柱背道而馳。成為媽媽之後，唯一增加的只有腦海中複雜的思緒，陷入無止盡的煩惱和擔憂裡。如果能好好整理腦海中的想法，藉由反覆練習的過程，強化自尊感的三大支柱，可以提升自尊感，當媽媽的自尊感提升了，自然也會增強孩子的自尊感。

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