感情之所以複雜，不僅源自兩人性格的磨合，更往往牽動著過往經驗與原生家庭的烙印。心理學中的「依附模式」，即是從嬰兒時期與照顧者互動所形成的親密模式，長大後潛移默化地影響著我們在愛中的樣子。當你發現對方總在你靠近時退縮、習慣把情緒藏得很深，也許他正是一位「迴避型依戀」的情人。這類型的人不擅長表達需求，更害怕情感的「過度靠近」。那麼，面對這樣的伴侶，我們該如何回應，才能保護自己也不讓關係輕易瓦解？以下6種方式，也許能提供一盞明燈。
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- 什麼是「迴避型依戀」？
- 方式 1：嘗試換位思考
- 方式 2：情緒對話要慢
- 方式 3：穩定自己情緒
- 方式 4：給予自由空間
- 方式 5：合作而非競爭
- 方式 6：記得你有選擇
- 愛情不是治療場
什麼是「迴避型依戀」？
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「依戀理論」（Attachment Theory）最由心理學家約翰鮑比（John Bowlby）於20世紀中期提出的重要理論，認為人類從嬰兒期與主要照顧者互動的方式，會影響其一生的情感關係。後來心理學家瑪麗安斯沃斯（Mary Ainsworth）進一步將依戀風格分為四種類型：安全型（Secure Attachment）、焦慮型（Anxious-Avoidant Attachment）、迴避型（Avoidant Attachment）與混亂型（Disorganized Attachment）。
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其中，「迴避型依戀」的人，在童年時期可能經歷了情感疏離、缺乏回應的照顧模式，導致他們在成長過程中學會壓抑情緒、獨自處理困難，也不太相信依賴他人會獲得支持。在親密關係中，他們習慣保持距離、難以表達情感，甚至會在感受到對方過度靠近時，產生退縮與排斥的反應。簡言之，他們不是不想愛，而是害怕愛得太深會「失去」或是「被拋棄」。了解這樣的依戀模式，有助於我們在感情中辨識、調整，並思考如何建立更健康的親密互動。
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「迴避型依戀情人」相處方式 1：
嘗試換位思考
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與迴避型依戀者相處的第一步，是看見他們行為背後的恐懼。他們不是不愛你，而是對「被需要」感到不安。這類人往往來自情感疏離的原生家庭，習慣自我保護、不輕易袒露脆弱。因此，在你感受到他冷漠時，與其立刻質疑愛情的存在，不如先理解那是他害怕被掌控的防衛機制。這樣的理解不等於縱容，而是為了讓自己不被無意的忽視所傷。
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「迴避型依戀情人」相處方式 2：
情緒對話要慢
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對於迴避型的人而言，「情感討論」常是一種壓迫。他們需要時間消化情緒，才能釐清真實感受。這時若強迫對方立刻說清楚、講明白，只會讓他們更想逃避。因此，適時保持沉默的空間、用溫和語氣傳達你的感受，反而能創造一種安心的情境。讓他明白：親密不是強迫，而是可以被選擇、被尊重的連結。
「迴避型依戀情人」相處方式 3：
穩定自己情緒
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當對方總是若即若離，很容易讓人感到不安。此時，我們要特別提醒自己，不要用「如果你愛我，就應該…」的語句去測試感情。這不但讓對方感到被操控，也可能強化他的逃避傾向。穩定自己的情緒，是你給自己最好的保護，也是讓關係更健康的基礎。你無法控制他人何時靠近，但可以決定自己要不要一再受傷。
「迴避型依戀情人」相處方式 4：
給予自由空間
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迴避型依戀者最怕的是「被困住」。因此，你越是糾纏，他越是退縮。此時不妨主動給出自由的空間，讓他在關係裡保有選擇的餘地。但這並不代表你要犧牲自己的需求，而是要在愛之中立下清楚界線，例如：你可以接受多久不聯絡？哪些行為讓你感到被忽略？溫柔但堅定地表達，讓關係有彈性也有尊重。
「迴避型依戀情人」相處方式 5：
合作而非競爭
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在愛情裡，我們常不自覺進入一種誰愛得多、誰主導的競賽。但與迴避型戀人相處，更需要以「合作」為核心，調整節奏、共同協調親密的頻率。試著以小步驟靠近，例如：固定每週一次深度對話，而非期待他每天主動敞開心房。讓他感受到，這段關係不會強迫他立即改變，而是願意一起慢慢走。
「迴避型依戀情人」相處方式 6：
記得你有選擇
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再多的理解與退讓，若換來的始終是冷漠與忽視，也許該思考：這段關係還是否值得繼續？我們可以理解對方的脆弱，但也不能因此而無限寬容。愛是雙向的，當你已竭盡所能、卻看不見任何修復的可能，也許放手並非無情，而是為自己保留重新被愛的資格。別忘了，你有權選擇一段讓你安心、被看見的愛情。
愛情不是治療場
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原生家庭影響了我們愛的方式，卻不該成為傷害彼此的理由。迴避型依戀者固然需要時間修補過往的創傷，但你也值得在愛中被理解、被照顧。如果你願意陪伴對方接受心理諮商、慢慢打開心房，請記得也要同時溫柔地擁抱自己、聆聽自己的內在需求。因為真正成熟的關係，不是誰讓誰改變，而是雙方都願意共同成長、一起變成更好的人。
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