不只身體要做SPA，口腔也需被溫柔對待！專業牙醫傳授刷牙的溫柔哲學

女孩們！想維持口腔健康，不只是刷牙刷得正確就好，還要選對牙刷！現在市面上有各式各樣牙刷，從刷毛開始就有許多分別，軟毛、中軟、硬毛；刷頭更是有大小厚薄之分，甚至到形狀都有所講究。妳是不是也常眼花撩亂，不知從何選起呢？儂編今天就要來分享一支好的牙刷該怎麼挑！也請教專業牙醫師來為各位解惑。

硬毛牙刷刷的比較乾淨？破除刷毛軟硬迷思

選擇牙刷的軟硬要根據個人情況而定，一般來說，選擇軟毛牙刷是較不會出錯的。我們的牙齒雖然看似很硬，但其實表面的琺瑯質很容易受到損害，需要溫柔對待，若使用刷毛過硬的牙刷，加上使用不當、施力過大，就會傷害到牙釉質及牙齦，嚴重還可能導致牙齦萎縮。軟毛牙刷更方便於清理牙周，也是普遍牙醫師最為推崇的，尤其對於牙周病患者來說更是救星！
　　

每天勤刷牙，還是沒清乾淨？
刷頭形狀決定刷得多深入！

不只身體要做SPA，口腔也需被溫柔對待！專業牙醫傳授刷牙的溫柔哲學

除了刷毛軟硬度，牙刷刷頭的設計及品質更是評價牙刷好壞的關鍵所在。會不會有時刷牙發現有卡卡的感覺？好的刷頭應能在口腔內靈活轉動，方便深入到不容易清潔的各個角落。首先，刷頭設計要「薄」，現代人口腔越來越小，選擇薄頭牙刷會更有利於刷牙時發揮最大的清潔效力。
　　

牙醫師來解惑！
養成正確刷牙習慣，練習成為一個優雅女子

不只身體要做SPA，口腔也需被溫柔對待！專業牙醫傳授刷牙的溫柔哲學

唐宗凡醫師

Q1.在刷牙的過程中，只是追求刷得乾淨就好嗎？還須注意哪些事項？

刷得乾淨外最大原則是：「溫柔不傷害」。用心清潔的過程中，時常沒注意刷牙的力道，以為用力刷就可將頑固的牙菌斑清除，導致牙面損傷，再加上使用刷毛過硬的牙刷，嚴重還會導致牙齒結構受損、牙齦出血甚至萎縮的狀況發生，琺瑯質不像肌膚細胞可以再生，若牙齒越刷越薄，便會造成不可逆的傷害。因此，選擇正確的刷牙工具是首要重點！軟毛牙刷在刷牙力度上會較好掌控。

Q2.刷牙的時機？一次要刷多久？吃完酸的不能馬上刷牙？

牙菌斑過了24小時會漸漸轉化成不易清潔的牙結石，到了那時，就不是單純用牙刷、牙線可以解決的了。因此一定要記得早晚各刷一次牙，每次刷牙3分鐘+使用牙線3分鐘，使牙垢不長時間堆積。此外，不論是否吃酸性食物，一般來說進食後口腔都呈現酸性狀態，這時由鈣質組成的齒面會軟化，若飯後立即刷牙，就容易造成損害，建議先以清水漱口，過二十分鐘再刷。

Q3.一支牙刷的正常壽命是多久？平均多久該換一次？長期不更換會導致的結果？

以最容易留意的「外觀」來說，只要看到刷毛已分岔變形，就代表這支牙刷的清潔效果已打折，應馬上做更換。以可精準計算的「時間」來說，一般牙刷平均三個月要換一次，就算刷毛沒有明顯變形，但可能已藏汙納垢，且彈性被消耗殆盡，若持續不更換，每次的刷牙就等於事倍功半，不僅刷不乾淨還可能傷害到牙面，這點是大家要留意的。