聊到年紀這個敏感話題，總是讓每個女人都倒抽一口氣～40歲是肌膚與身材轉變的重要分水嶺，不僅抗老保養功夫必須養成習慣，身材的維持也有技巧！近日儂編藉著天然護膚品牌－唯有機快閃店開幕的機會，專訪到同樣跨過40歲熟齡的辣媽艾莉絲和健美女神小嫻，和讀者們分享：40歲必修的4大保養課題，以及瘦身減重上的3個成功基因。
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40歲必修的4大保養課題
1/保養品要斷捨離
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女人跨過40歲熟齡，肌膚的膠原蛋白、保水度會快速下滑，甚至連帶而來的敏感、脆弱問題也會一一浮現，這時在保養上最重要的除了抗老還有保濕。擁有不老臉蛋的艾莉絲便分享：這個年紀必須要知道自己需要什麼、適合什麼，而非什麼都網臉上抹，並且懂得斷捨離，去蕪存菁的保養。在選擇上就會建議將保養程序化繁為簡，且以天然植萃品項為首選，像是保濕功能化妝水可以用鮮花純露替代，更能有效穩定膚況，也能避免敏弱的問題。
2/只有抗老精華還不夠！
前面提到，隨著年紀增長，肌膚的鎖水能力會逐漸變弱，對這個階段的肌膚狀況來說，光是一般抗老精華液已經不足以做到保濕效果！艾莉絲也說到，在強效型的抗老保養程序中，記得還要搭配精華油。精華吸收滲透快但容易抓不住表層的保水度，搭配精油雙層鎖水撫紋，更能有效退去肌膚因乾澀所衍生的暗沉、皺紋等老態，也能更快、更長效地補足肌膚彈性。
3/選對保養品勝過太多保養品
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Source ; ouiorganictw
至於在保養品的選擇上又該如何篩選呢？40歲後的保養品除了成分必須單純，還得兼具緊緻、撫平細紋的功效。而艾莉絲也首度公開自己的護膚清單：「我都會先使用純露花水打底，接著再搭上抗老成份強效的法國森朵恩泉Jonzac的活泉青春絲綢乳、活泉青春煥膚精華露。」遵守植萃煥膚，添加溫和活泉水鎮靜舒緩兩大原則，才能讓熟齡肌的你保濕、預防肌膚老化皆不漏掉。
4/按摩很重要
不過光是有完整的保養清單，可是不夠地！面對紫外線、季節變換甚至環境刺激，脆弱的熟齡肌膚難免經不起操勞～針對這點，時常台北、墾丁兩地跑的小嫻就分享，墾丁陽光毒辣、風又大，皮膚很容易乾燥、暗沉且起黑斑，再加上現在的工作日常必須每天長時間帶妝，在肌膚保養上除了＂勤勞＂之外，更要搭配按摩！加強眼周肌膚提拉、下顎線條推揉等手技，不只能讓保養吸收力倍增，更能帶動肌膚循環代謝，才能過了40歲拍照不帶美肌濾鏡依舊有自信。
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瘦身減重前3大重點
1/不能太瘦
正跨越40歲熟齡的妳，可能開始發現，少吃也瘦不下來，就連呼吸都會胖～身體基礎代謝變差，連帶著身材的維持也越來越困難，甚至有一部分女性會為了漂亮而＂瘦過頭＂！艾莉絲提醒，熟齡後的女人由於膠原蛋白逐漸流失，若是太瘦反而容易讓臉型、身材乾扁凹陷、沒有精神，以至於老態更明顯！在體重的控制上一定要保有適量肌肉，一點點豐勻肉感，反而會更顯年輕喔！
2/飲食控制五分飽
Source ; Life Of Pix
40歲身體機能不像年輕時般活躍，當然飲食也要有所控制！早餐是一整天活力、營養泉源，因此早餐一定要吃飽吃得均衡，至於午餐不需忌口，但記得多補充蔬果纖維，晚餐則控制在五分飽即可，規律的飲食加上多喝水、不熬夜，不僅對於肌膚、健康友善，也能穩定體重不會起伏不定。而時常外食得小嫻也分享，自己很愛喝手搖飲料，但為了控制身材，點餐時一定會：微冰微糖！適度控制飲食小習慣，不忌口也不怕胖。
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3/伸展瑜珈勝過強效運動
最後，兩人也說到，除了飲食控制，養成運動習慣也是身材維持的關鍵！不過，年輕時可以以強效有氧搭配重訓，提高瘦身效能，但過了40歲後的女人，由於賀爾蒙得改變，在運動得選擇上，可以試著用輕量有氧，搭配瑜珈、15分鐘伸展，更能放鬆筋骨、舒緩經期不穩定時的不適，也是提早為更年期做準備喔！
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