近日，日本美容網站進行調查，邀請 20 歲以上的日本女性進行投票，評選心目中能讓肌膚變好、變白的保健食品。這份投票，湧入超過百位女性網友投票，結果大家一致公認以下這 3 款保健食品最有效。或許，能作為你日常保養上的參考。
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Top 1 維他命 C
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第一名最能改善膚況的保健食品是「維他命 C」，它可以幫助肌膚的修復，改善痘疤或是膚色不均的問題。維他命 C 有淡化色斑、抑制生成黑色素的作用。不少日本女性一致推薦服用維他命 C，它不僅便宜，而且效果看得見。它也有「抗氧化」的效果，還可以預防身體發炎、預防膚質老化。
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Top 2 維他命 B
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許多人通常會把維他命 B 視為「提神」類的保健食品，但對於肌膚的改善與修護，也有不錯的效果。日本女性公認最有效的第二名保健食品是維他命 B，其中裡面的 B6 成分，其實有改善「睡眠品質」的作用，一旦睡眠品質提升，整個人的氣色與膚況也會有所改善，亦是人體必須且重要的營養素。
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Top 3 膠原蛋白
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不少人公認最有效的「膠原蛋白」，但在日本女性心中只有第三名。膠原蛋白有助於皮膚的生長與修復，晚上睡前 1 小時是最佳的食用時間。日本網友認為，膠原蛋白有改善膚質的作用，提升肌膚的穩定度，可作為保健食品服用。由於膠原蛋白的單價較高，若有預算有限，不妨可以先以維他命 C 和 B 為主。
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