最近天氣開始有感轉涼，忙著換季的大家也要注意身體的狀況，秋天早晚溫差大加上換季乾燥，是許多支氣管疾病好發的季節，我們該怎麼吃才能在秋天好好保養身體呢？根據營養師的秋天保養飲食指南，多吃「白色的食物」能幫助潤肺養肝，儂編帶大家來看看該怎麼吃吧！
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注重肺部保養的季節
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秋天應該多吃白色食物這個觀點不只是現代醫學證實，更是我們老祖宗傳承下來的智慧！中醫觀點裡對應自然節氣認為「秋宜養肺」，秋天應該著重「補氣、滋陰、潤肺」，不同顏色對應於不同器官，而白色對應於肺，所以認為「白色食物」能幫助調理保養。而多數白色食物中確實是擁有許多優質蛋白質、鈣質，都是保養肺部不可或缺的營養劑！
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多吃這些白色食物
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白色食物中，除了白肉海鮮有著優質的蛋白質和營養之外，還有常見的蔬菜有：蓮藕、白蘿蔔、白花椰菜、冬瓜、山藥等，不僅都是滋陰潤肺的食材，更兼具飽足感，不怕你因為天氣轉而胃口大開。更不能少了這些潤肺水果，例如：水梨、甘蔗、蘋果、枇杷，不管大人小孩都適合用來食補。
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此外，秋燥會引起呼吸不順、口乾舌燥的問題，所以更要注意補充水分，像是牛奶、薏仁茶、杏仁茶、豆漿、菊花茶等白色食物製作的飲料製品，都很適合清熱解渴，調理秋燥情況。
秋日食補注意重點
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需要特別注意的是白色食物在烹調的時候，建議多使用清蒸與燉煮，避免油炸的方式，以減輕身體的負擔。以及白色食物多數比較偏涼性，雖然大多溫和，但如果是特殊體質虛寒的人（手腳冰冷、容易腹瀉），可能還是要多多注意，避免食用過多。
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