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在減肥飲食中,小黃瓜總是榜上有名。它不只是低卡、含水量高,更能提升飽足感、幫助排水腫,被譽為瘦身界的「綠色聖品」。但你真的吃對了嗎?從代謝邏輯到飲食禁忌,再到三種實用吃法,這篇文章帶你深入認識小黃瓜的瘦身潛力,吃得健康又有感。
減肥、戒酒可以一次做到嗎?在歐洲最新研究中,常見的GLP-1減肥針如Ozempic、Wegovy竟被發現能大幅降低對酒精的渴望,最高甚至減少達70%,不過專家也提醒,這場「一針兩用」的革命,仍需更多臨床驗證才能定案。
為何減肥總失敗?過去我們認為少油、少鹽就是減肥的不而法門,減肥醫師李思賢透過研究提出嶄新觀點:減肥並非全然禁慾,關鍵在於策略性地「加」入好食物與調整進食順序。本篇文章將深入探討「加法飲食三原則」,帶領各位上班族在辦公室就能擺脫減肥困境。
減重總是失敗?關鍵可能在「獎勵機制」沒做好!專家推薦多巴胺管理減重法,透過補充酪胺酸、Omega-3、抗氧化劑等,刺激多巴胺分泌,提升快樂與動力,讓瘦身事半功倍。
過年經歷了九天的大魚大肉,開工後是不是不忍直視體重機上的數字?但是減重除了規律運動外,有效的飲食控管也能讓你的減重計畫事半功倍,而比起完全不吃,搭配低碳、高蛋白、高營養價值的「超級食物」,更能讓你瘦身有感,這次來為大家盤點營養師推薦的 8 種超級食物,一起努力瘦身夏天換上最火辣的造型秀出成果吧!
冬天的食慾往往比夏天來的更好,每次才剛吃完正餐沒過多久,就想接著吃點心,不知不覺就攝取了過多的熱量。雖然偶爾這樣似乎不是什麼大事,但往往在日子一天天推移中,體重也默默攀升上去。照理來說,冬天基礎代謝率高,代表新陳代謝較高,如果可以成功克服飢餓感,對減重就會非常有幫助!今天就教你如何「抗冬肥」,解決越吃越胖的困擾。
別再為沒時間運動找藉口!根據《皇家學會生物學學報》發表的最新研究,發現一種比「超慢跑」更簡單的運動方式「微步行」,不受年齡、場所或器材限制,隨時隨地都能進行,特別適合長時間久坐而缺乏運動的上班族,成為運動新潮流。以下儂編整理了「微步行」的5大解析,一起了解這個最新瘦身趨勢,幫助你輕鬆運動又提升活力!
秋季身體水腫該如何解決?近年中式養生成為熱門話題,曾宜萱中醫師提到「『養護脾胃』是健康的基礎,也是減重瘦身的關鍵」,分享私藏四大「養脾護胃食補」幫助從體質根本恢復身體的氣化功能,幫助有效解決肥胖水腫問題。
最近韓國MZ世代流行血糖減肥法(MZ Diet),透過維持血糖的穩定,養成不易復胖的易瘦體質。為什麼血糖穩定就能瘦?癌症關懷基金會董事、郵政醫院資深營養師黃淑惠表示,保持血糖穩定確能夠「瘦」,特別是胰島性阻抗型的肥胖,採用MZ Diet減肥效果更明顯。
減肥的階段,吃甚麼都會錙銖必較啊!為了瘦下來,最多人都會省掉早餐這個步驟,其實減肥真的不用忽略早餐,只要吃對,不但不會造成身體的負擔,還可以幫提升新陳代謝、加速燃脂,以下12種早餐減肥必吃食物,單吃或是隨意搭配都ok,快加入你的瘦身清單吧!