• by Naomi
• |
• 28 May 2025
• |
• travel&foodies

• #減肥
• #瘦身
• #減重

在減肥飲食中，小黃瓜總是榜上有名。它不只是低卡、含水量高，更能提升飽足感、幫助排水腫，被譽為瘦身界的「綠色聖品」。但你真的吃對了嗎？從代謝邏輯到飲食禁忌，再到三種實用吃法，這篇文章帶你深入認識小黃瓜的瘦身潛力，吃得健康又有感。

• by Naomi
• |
• 21 May 2025
• |
• novelty

• #減肥
• #瘦身
• #健康

減肥、戒酒可以一次做到嗎？在歐洲最新研究中，常見的GLP-1減肥針如Ozempic、Wegovy竟被發現能大幅降低對酒精的渴望，最高甚至減少達70%，不過專家也提醒，這場「一針兩用」的革命，仍需更多臨床驗證才能定案。

• by Naomi
• |
• 12 May 2025
• |
• travel&foodies

• #減肥
• #瘦身
• #蔬菜

為何減肥總失敗？過去我們認為少油、少鹽就是減肥的不而法門，減肥醫師李思賢透過研究提出嶄新觀點：減肥並非全然禁慾，關鍵在於策略性地「加」入好食物與調整進食順序。本篇文章將深入探討「加法飲食三原則」，帶領各位上班族在辦公室就能擺脫減肥困境。

• by 優活健康網
• |
• 16 Apr 2025
• |
• novelty

• #減肥
• #瘦身
• #減重

減重總是失敗？關鍵可能在「獎勵機制」沒做好！專家推薦多巴胺管理減重法，透過補充酪胺酸、Omega-3、抗氧化劑等，刺激多巴胺分泌，提升快樂與動力，讓瘦身事半功倍。

• by John
• |
• 05 Feb 2025
• |
• novelty

• #瘦身
• #減重
• #減肥食物

過年經歷了九天的大魚大肉，開工後是不是不忍直視體重機上的數字？但是減重除了規律運動外，有效的飲食控管也能讓你的減重計畫事半功倍，而比起完全不吃，搭配低碳、高蛋白、高營養價值的「超級食物」，更能讓你瘦身有感，這次來為大家盤點營養師推薦的 8 種超級食物，一起努力瘦身夏天換上最火辣的造型秀出成果吧！

• by Heho健康
• |
• 06 Jan 2025
• |
• body&soul

• #瘦身
• #身體保健
• #飲食攻略

冬天的食慾往往比夏天來的更好，每次才剛吃完正餐沒過多久，就想接著吃點心，不知不覺就攝取了過多的熱量。雖然偶爾這樣似乎不是什麼大事，但往往在日子一天天推移中，體重也默默攀升上去。照理來說，冬天基礎代謝率高，代表新陳代謝較高，如果可以成功克服飢餓感，對減重就會非常有幫助！今天就教你如何「抗冬肥」，解決越吃越胖的困擾。

• by Yee
• |
• 04 Dec 2024
• |
• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #運動

別再為沒時間運動找藉口！根據《皇家學會生物學學報》發表的最新研究，發現一種比「超慢跑」更簡單的運動方式「微步行」，不受年齡、場所或器材限制，隨時隨地都能進行，特別適合長時間久坐而缺乏運動的上班族，成為運動新潮流。以下儂編整理了「微步行」的5大解析，一起了解這個最新瘦身趨勢，幫助你輕鬆運動又提升活力！

• by Naomi
• |
• 18 Nov 2024
• |
• travel&foodies

• #瘦身
• #保養
• #水腫

秋季身體水腫該如何解決？近年中式養生成為熱門話題，曾宜萱中醫師提到「『養護脾胃』是健康的基礎，也是減重瘦身的關鍵」，分享私藏四大「養脾護胃食補」幫助從體質根本恢復身體的氣化功能，幫助有效解決肥胖水腫問題。

• by Heho健康
• |
• 19 Aug 2024
• |
• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #運動

最近韓國MZ世代流行血糖減肥法（MZ Diet），透過維持血糖的穩定，養成不易復胖的易瘦體質。為什麼血糖穩定就能瘦？癌症關懷基金會董事、郵政醫院資深營養師黃淑惠表示，保持血糖穩定確能夠「瘦」，特別是胰島性阻抗型的肥胖，採用MZ Diet減肥效果更明顯。

• by 媽媽寶寶
• |
• 08 Mar 2024
• |
• novelty

• #瘦身
• #早餐
• #健康飲食

減肥的階段，吃甚麼都會錙銖必較啊！為了瘦下來，最多人都會省掉早餐這個步驟，其實減肥真的不用忽略早餐，只要吃對，不但不會造成身體的負擔，還可以幫提升新陳代謝、加速燃脂，以下12種早餐減肥必吃食物，單吃或是隨意搭配都ok，快加入你的瘦身清單吧！