• by Yee
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• 22 Apr 2025
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• novelty

• #睡眠障礙
• #睡前冥想
• #睡眠技巧

你是否也曾有翻來覆去，卻遲遲無法入睡的夜晚？心理師指出，良好的睡眠品質不僅能提高生活效率，還能增強身體免疫力。但現代人的生活壓力和作息紊亂，往往讓我們與「一夜好眠」漸行漸遠。如果你也總是睡不好，以下我們整理了3個快速入睡的方法，或許能幫助你找到解決之道。

• by Maureen
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• 08 Apr 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #抒發壓力
• #紓壓保養

生活匆忙，工作、家庭生活煩惱多，壓力大、睡眠品質差、失眠、焦慮、憂鬱等情緒問題也成為文明病。到底壓力大、情緒低落、焦慮該怎辦？除了尋求專業心理諮商師排憂解勞，並養成健康的運動習慣、生活作息之外，日常也很推薦搭配「紓壓食物」建立好心情！專業營養師高敏敏指引6大「紓壓食物提案」，提供你日常養心的新方案。

• by Haremi
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• 20 Oct 2024
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• novelty

• #失眠困擾
• #心理治療
• #心理壓力

現代生活壓力不斷增大，越來越多人在夜晚陷入失眠困擾，煩惱的事物似乎永無止境，不僅干擾了入睡的過程，還可能讓整個夜晚都難以安眠。但事實上，這些讓人夜不能寐的擔憂，往往多屬無關緊要，失眠與擔憂之間存在一種惡性循環，擔憂會加劇失眠，而失眠又使得人們對問題更加焦慮。如何有效打破這個循環？專業身心科醫師為此提供了「4個步驟」對抗失眠，或將能為你的漫漫長夜提供解方。