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減肥失敗,肌肉不長,脂肪愈來愈多,減肥很難成功?可能是每日用餐習慣出問題。想增肌減脂很多人只知蛋白質的重要。不過,吃了等於吸收到嗎?
不論男女都期待擁有完美體態,為此培養運動習慣,健身、有氧樣樣不少,甚至就連日常飲食也格外講究!而說到「增肌減脂」,我們直覺會聯想到「蛋白質」,畢竟蛋白質在增肌、瘦身計畫中扮演著關鍵角色。但多數人不知道的是,要提升增肌效果,光靠蛋白質還不夠!近年日本流行的「4:6胺基酸飲食法」主張更高效的增肌減脂飲食策略,到底該怎麼吃?由營養師戴岑樺現身解答。
你喜歡吃優格嗎?富含乳酸活菌,又有著高鈣、低脂、無糖的特性,是許多減脂期間的朋友最好的夥伴!在國外社群更是流行加入燕麥、水果做成營養滿分又漂亮的優格碗,但你知道其實優格還有超多神奇吃法,不管是做成甜點或是用來入菜都有妙用,儂編就來整理4個優格簡單的美味食譜,今晚回家就可以來試試看囉!