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乳糖不耐症的症狀通常會在食用含有乳糖的食物後30分鐘~2小時內出現。常見的症狀包括腹瀉、噁心等,但嚴重程度會取決於攝取的乳糖含量。
亞洲人乳糖不耐的比例高達世界第一!因為人體中缺乏了可以分解乳糖的酵素,導致一喝牛奶就拉肚子的問題想必是許多人的困擾,那麼除了牛奶外,想要補充鈣質還有什麼食物或方法呢?就讓儂編為你整理高鈣食物清單,準備好展開補鈣大作戰!
喝牛奶會脹氣、拉肚子就是乳糖不耐症嗎?答案恐顛覆你多年來的認知。如果食用牛奶或乳製品容易有腸胃不舒服的反應,有可能是「酪蛋白敏感」,而不是乳糖不耐症。不能喝牛奶怎麼辦?有沒有什麼改善方法呢?就讓營養師來解答!