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不論男女都期待擁有完美體態,為此培養運動習慣,健身、有氧樣樣不少,甚至就連日常飲食也格外講究!而說到「增肌減脂」,我們直覺會聯想到「蛋白質」,畢竟蛋白質在增肌、瘦身計畫中扮演著關鍵角色。但多數人不知道的是,要提升增肌效果,光靠蛋白質還不夠!近年日本流行的「4:6胺基酸飲食法」主張更高效的增肌減脂飲食策略,到底該怎麼吃?由營養師戴岑樺現身解答。
當健身風氣愈來愈盛行,你也開始健身了嗎?健身的意思是什麼?一定要去健身房才叫做健身嗎?如果不去健身房,有的人喜歡每天去慢跑,有的喜歡跟著同一部youtube影片練習。那怎麼樣練習才叫做周全,才能讓身體變好呢?