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日本流行「4:6胺基酸飲食法」是什麼?營養師教你5健康瘦身攻略:健身增肌減脂不能只吃蛋白質!

日本流行「4:6胺基酸飲食法」是什麼?營養師教你5健康瘦身攻略:健身增肌減脂不能只吃蛋白質!

不論男女都期待擁有完美體態,為此培養運動習慣,健身、有氧樣樣不少,甚至就連日常飲食也格外講究!而說到「增肌減脂」,我們直覺會聯想到「蛋白質」,畢竟蛋白質在增肌、瘦身計畫中扮演著關鍵角色。但多數人不知道的是,要提升增肌效果,光靠蛋白質還不夠!近年日本流行的「4:6胺基酸飲食法」主張更高效的增肌減脂飲食策略,到底該怎麼吃?由營養師戴岑樺現身解答。

想健身卻不知道從何開始?運動新手請先掌握 5 大訓練重點,加碼分享一週運動行程安排法則

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當健身風氣愈來愈盛行,你也開始健身了嗎?健身的意思是什麼?一定要去健身房才叫做健身嗎?如果不去健身房,有的人喜歡每天去慢跑,有的喜歡跟著同一部youtube影片練習。那怎麼樣練習才叫做周全,才能讓身體變好呢?

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