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完美主義者當心!你可能中了「冒牌者症候群」,總覺得成功是僥倖?4步驟助你擺脫焦慮循環

完美主義者當心!你可能中了「冒牌者症候群」,總覺得成功是僥倖?4步驟助你擺脫焦慮循環

許多人可能曾經有過這樣的想法:「我的成功只是運氣好而已,並不是因為自己真的有能力。」這種深藏於內心的不安與懷疑,正是「冒牌者症候群」的典型特徵。特別是完美主義者,更容易陷入焦慮與自我否定的惡性循環中。究竟冒牌者症候群的成因為何?又該如何突破這種無形的心理牢籠?以下將深入剖析,並提供4個有效步驟,一起擺脫焦慮。

你有「冒名頂替症候群」嗎?5個症狀解析錯誤的心理陷阱:當懷疑自己的能力時,如何給自己正向鼓勵

你有「冒名頂替症候群」嗎?5個症狀解析錯誤的心理陷阱:當懷疑自己的能力時,如何給自己正向鼓勵

在資訊量龐大的社會中,你是否曾經感覺自己不夠格,甚至認為自己的成就只是運氣好?如果這些想法曾經浮現在你的腦海中,那麼你可能正經歷「冒名頂替症候群」(Imposter Syndrome)。這種心理現象在1978年由臨床心理學家所發現,普遍存在於各種專業領域。以下,我們將解析5種常見的症狀,幫助你識別這個錯誤的心理陷阱。

你也曾經因為「自我懷疑」焦慮甚至憂鬱嗎?醫師親揭「冒名頂替症候群」,出現這幾個現象代表你也是其中之一!

你也曾經因為「自我懷疑」焦慮甚至憂鬱嗎?醫師親揭「冒名頂替症候群」,出現這幾個現象代表你也是其中之一!

你曾有類似的內心小劇場嗎?就是那種「哇!大家好像覺得我還不錯?可是,我怎麼覺得其實大家都錯看了我,好害怕哪天被人發現其實我沒什麼本事啊!被拆穿那天大概快到了。」這種狀況被稱為「冒名頂替症候群(Impostor Syndrome)」,目前這種狀況並非被歸類於精神疾病,但許多人,尤其是女性,可能曾經有這樣的經驗。

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