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根據國健署建議,每人每日精緻糖攝取量不宜超過總熱量的 10%。減重醫師吳榛槿表示,以一名 30 歲、體重 50 公斤的女性上班族為例,每日建議攝取熱量 1500 卡,其中糖分應低於 37.5 公克,約等於 4 顆方糖。
國外已有諸多研究顯示,太多糖還會導致腎臟疾病、肝病、胰臟癌、視網膜及肌肉神經損傷,甚至出現認知傷害,例如罹患老年痴呆症的風險也會變高,外表也會容易皮膚老化和皺紋。國內臨床也發現,不少患者「無糖」不歡,以致年紀輕輕就出現糖尿病及腎臟疾病。
來杯手搖飲吧!五花八門的品項總能滿足不同的味蕾,除了調整甜度冰塊,精明的消費者還會注意用什麼糖。要喝手炒黑糖鮮奶,還是喝蜂蜜檸檬?似乎喝蔗糖就比高果糖糖漿還要健康,真的嗎?
夏天不少人習慣喝含糖飲料、咖啡或茶取代開水,這些行為都可能讓身體脫水情形更加嚴重,至於脫水會有什麼症狀、如何補水及預防,帶你看4個重點!