• by 優活健康網
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• 01 Jan 2025
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• body&soul

• #身體保健
• #麥得飲食
• #均衡飲食

根據衛生福利部「失智症流行病學調查」，台灣65歲以上長者失智症的盛行率已達7.99%，隨著高齡化的加劇，失智症病例數量持續上升，成為大家關注的重要議題之一。若要避免疾病繼續惡化，可嘗試使用「麥得飲食」（MIND diet），也是目前最推薦的護腦飲食，可延緩神經退化。

• by Heho健康
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• 15 Nov 2024
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• novelty

• #飲食習慣
• #身體保健
• #均衡飲食

據國民健康署調查，成人每日需要攝取2份水果、3份蔬菜，但有86%的民眾攝取量不足。相反的每天攝取6份豆魚蛋肉，有53%超過一半的人超量，使專家提醒日常生活要「少肉，多補菜」才能均衡飲食。現代外食族要均衡攝取六大類食物有難度，國健署在食在好健康社群也提醒，可以善用外食「補菜」小技巧，在外食買自助餐或快餐便當，可以吃到更多蔬菜。

• by Heho健康
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• 25 Sep 2023
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• novelty

• #均衡飲食
• #濕疹
• #異位性皮膚炎

台灣天氣潮濕悶熱加上換季，特別容易好發濕疹。濕疹會痊癒嗎？如何避免濕疹反覆發作？溼疹不能吃什麼、可以吃什麼東西呢？營養師劉思妤表示，要均衡飲食，補充 5 大類營養，避免食用容易惡化濕疹的特定食物，靠飲食也能舒緩濕疹！

• by Maureen
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• 13 Apr 2023
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• body&soul

• #飲食秘訣
• #均衡飲食
• #飲食攻略

大魚大肉、餐餐美食後總是腹脹難耐嗎？當腸道消化不良，進食過多碳酸飲品、易脹氣食物時，腸為真的會毫不留情地回擊、鬧彆扭！到底脹氣該怎麼避免？日常除了飲食注意之外，還有甚麼生活習慣要當心？生活風格品牌Wenzday溫暖過日子，這回便大方與讀者們分享，「化解胃脹氣的5種飲食生活方法」！

• by Heho健康
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• 10 Apr 2023
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• novelty

• #早餐
• #早餐組合
• #蛋白質

總是吃完早餐後就昏昏欲睡？或為了減重而忍著不吃早餐？早餐能讓我們開啟活力滿滿的一天，吃對了更有益健康。營養師筠臻傳授早餐挑選 3 原則，快來看有哪些組合能吃得均衡吧！

• by Heho健康
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• 13 Feb 2023
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• body&soul

• #情緒管理
• #健康飲食
• #均衡飲食

總是對身材不夠滿意？節食文化深根蒂固在我們的日常生活當中，每天嚴守飲食戒律，時間久了容易累積焦慮的情緒，直覺性飲食可以幫助你擺脫食物監牢，重新與自己好好相處。

• by Heho健康
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• 06 Feb 2023
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• novelty

• #滷味
• #飲食指南
• #均衡飲食

減肥可以吃滷味嗎？相較於隔壁的鹹酥雞攤，滷味的熱量確實比較低，有肉有菜又有麵。食物的種類選擇多元，如果可以做到均衡搭配，不僅能吃進多種營養素，還有助於減重！

• by Heho健康
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• 11 Jan 2023
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• novelty

• #營養補充
• #堅果
• #飲食指南

堅果看似非正餐的必要組成，其實和健康密不可分，從地中海飲食、得舒飲食、心智飲食等飲食法，都能見到堅果的蹤影。吃堅果好在哪？該怎麼吃才好？就由營養師來為大家解密！

• by Heho健康
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• 07 Dec 2022
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• body&soul

• #減肥
• #熱量
• #脂肪

為了減肥，你吃了多久水煮餐？談到「脂肪」我們總是避之惟恐不及，事實上並非如此，脂肪對健康也有好處，不一定會讓你變肥，反而能幫助你成功瘦身。