• by Naomi
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• 01 Apr 2025
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• body&soul

• #睡眠
• #失眠
• #睡覺

試過千百種治失眠的偏方，始終找不到一叫到天亮的方法嗎？日本熱銷狂賣突破42萬睡眠專書《史丹佛大學最強睡眠法》提出睡眠「黃金90分鐘」理論，在入睡後的前90分鐘是決定睡眠品質的關鍵期，與其睡得長，不如把握黃金時間睡得好！以下有關幫助你「睡得好」4大重點請筆記。

• by 香港01
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• 06 Mar 2025
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• novelty

• #茶
• #睡眠
• #失眠

你有因喝茶而睡不好的因擾嗎？有中醫指這與「茶種」有關！茶葉的葉種有大茶葉、小茶葉之分，性質各有不同。想幫助消化、一夜好眠，中醫推薦 6 種茶飲。

• by Bella Editor
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• 19 Jan 2025
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• novelty

• #失眠
• #睡眠方式
• #補眠

小米是一位30歲的工程師，因繁重的工作壓力導致長期熬夜，白天提不起精神，每天睡不滿8小時，讓她更緊張自己的身體狀況。她試圖靠週末多睡幾個小時來補眠，但效果不佳，反而讓週日晚上更難入睡，她試著躺滿8小時，但週一精神依然不振。新竹身心醫學診所鄭佳益醫師說明，這樣的「補眠習慣」其實是許多失眠者的共同困境，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠更難改善。對此，也統整常見的三大失眠迷思。

• by Yee
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• 19 Nov 2024
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• perfumes

• #香氛
• #失眠
• #助眠小物

現代人追求的「儀式感」，睡眠也是！除了香氛蠟燭與線香，越來越多人會使用「枕頭噴霧」，讓一間緊湊的生活享受片刻的舒心與放鬆。不需太多，只要輕輕一噴，便可讓枕頭、床單、甚至家中的布織品持續散發清新柔和的香氣，營造理想的睡眠氛圍。以下我們精選10款「枕頭噴霧」推薦，讓香氣陪伴妳放鬆一整夜，深度紓壓好入眠！

• by Heho健康
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• 16 Sep 2024
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• novelty

• #失眠
• #飲食習慣
• #身體保健

63歲阿隆來到診間，自述為了減重，進行低碳高蛋白飲食約半年，這半年來，體重減輕了，睡眠品質卻愈來愈差，每天不是失眠就是早醒，讓他十分困擾。在全盤檢視阿隆的飲食習慣並提出調整建議後，阿隆的睡眠狀況好轉，不再擔心夜不成眠。

• by Heho健康
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• 17 Jun 2024
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• novelty

• #失眠
• #中醫
• #身體健康

52 歲的洪小姐是個忙碌上班族，因公司業務繁忙，下班後又忙於兼顧小孩課業，常躺在床上翻來覆去無法入眠，真正進入夢鄉時已 1 小時，且常睡眠中斷醒來，再入睡需 1 至 2 小時，隔天總覺得精神無法集中，記憶力變差。

• by 香港01
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• 03 Apr 2024
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• novelty

• #IU
• #失眠
• #睡眠品質

根據美國哈佛大學醫學研究中心神經心理學教授迪爾尼（Deney）研究指出，氣候變化會令人體系統出現不適症狀，失眠會讓大腦內血清素（5-HT）、去甲腎上腺素（NE）失去平衡。最佳睡眠環境相對濕度是40%-60%，因此濕度過高或低都會影響人類睡眠質素。

• by Naomi
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• 05 Feb 2024
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• body&soul

• #睡眠
• #失眠
• #臥室

「晚上睡不著；早上起不來」失眠顯然已成為現代人的文明病之一，中醫看了、羊數了、熱牛奶也喝了，但就是在床上翻來覆去遲遲無法入眠嗎？專注於睡眠的寢具品牌LoveFu從枕頭對症下藥，教你如何正確挑選一顆適合你的好枕頭，帶你擺脫失眠困擾！

• by 女子學
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• 23 Dec 2023
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• novelty

• #失眠
• #睡眠障礙
• #睡眠法

失眠在現代人的生活中，已經是個常態。不管是偶發性或是常態性，都深深影響著國人的健康與身心。根據台灣睡眠醫學學會 2017 年的研究調查，全台慢性失眠症盛行率為 11.3%，大約每 10 位民眾就有 1 人深受慢性失眠之苦，其中女性失眠的患者更是高於男性。

• by Heho健康
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• 11 Aug 2023
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• novelty

• #養生
• #失眠
• #放鬆

翻來覆去的夜晚，明明試著放空腦袋但思緒依舊很清晰，聽說喝熱牛奶可以助眠，是真的嗎？想要一覺到天亮，不妨來試試看無咖啡因的花草茶吧！